የፑሽ-አፕ ፈተና ካልኩሌተር

የፑሽ-አፕ ፈተና ካልኩሌተር

የፑሽ-አፕ ፈተና ከትምህርት ቤት የአካል ብቃት እስከ ወታደራዊ የብቃት ፈተናዎች ድረስ የሚውል፣ መሣሪያ የማይፈልግ ቀላሉ የላይኛው የሰውነት ክፍል እና የመሃል ጽናት ምርመራ ነው። በአንድ ስብስብ ውስጥ ልታደርጋቸው የምትችላቸውን ጥብቅ ፑሽ-አፕ ብዛት አስገባ፣ ይህ ካልኩሌተር ከጠቅላላ የአዋቂ መለኪያዎች አንፃር ይገመግምሃል። የመግፋት ጽናትን ለመፈተሽ፣ እድገትን ለመከታተል እና ቀጣዩን የድግግሞሽ ግብህን ለማስቀመጥ ተጠቀምበት።

የፑሽ-አፕ ፈተና የላይኛውን የሰውነት ክፍል (ደረት፣ ትከሻ፣ ትራይሴፕስ) እና የመሃል ጡንቻ ጽናትን ይለካል፦ በጥብቅ ቅርጽ ሳይቋረጥ በአንድ ስብስብ ውስጥ ልትችለው የምትችለውን ሙሉ ፑሽ-አፕ አድርግ። ለአዋቂዎች እንደ ግምታዊ መመሪያ፣ ከ10 በታች ደካማ ነው፣ ከ20–30 አካባቢ አማካይ ነው፣ ከ50 በላይ ደግሞ በጣም ጥሩ ነው። ቅርጹ ሲበላሽ አቁም — ያልተሟሉ ድግግሞሾች አይቆጠሩም እና መለኪያዎች በዕድሜ እና በጾታ ይለያያሉ፣ ስለዚህ የራስህን አካሄድ ተከታተል።