حاسبة الوثب العريض
مسافة الوثب الطويل من الثبات وتقييمك
التقط صورة ليسجّل الذكاء الاصطناعي وجبتك — نظامك الغذائي وتمارينك في تطبيق واحد.حمّل التطبيق مجانًامسافة الوثب الطويل من الثبات، مثلاً 220
حاسبة الوثب العريض
يُعد الوثب العريض من الثبات أحد أقدم وأبسط اختبارات القوة الانفجارية للجزء السفلي من الجسم، ويُستخدم في كل مكان من حصة التربية البدنية المدرسية إلى NFL Combine. أدخل المسافة التي قفزتها وستعيدها هذه الحاسبة بالمتر والقدم بالإضافة إلى نطاق تقييم لترى أين تقف. استخدمها لتتبع تدريب القوة، أو المقارنة بالمعايير، أو تحديد هدف لاختبارك القادم.
يقيس الوثب العريض (الطويل) من الثبات قوة الساق الانفجارية الأفقية من إقلاع وهبوط بقدمين — وهو ركيزة أساسية في اختبارات الكومباين والتربية البدنية. تُقاس المسافة من خط الإقلاع إلى أقرب كعب. كدليل تقريبي للبالغين: أقل من 150 cm ضعيف، وحوالي 200 cm متوسط، وأكثر من 280 cm ممتاز؛ وغالباً ما يتجاوز الرياضيون المدربون 250–300 cm. تختلف المعايير حسب العمر والجنس، لذا اعتبر التقييم مرجعاً عاماً.
طريقة استخدام حاسبة الوثب الطويل هذه
أدخل مسافة وثبك الطويل من الثبات، واختر العمر والجنس، ثم اضغط على احسب. يتيح لك مبدّل الوحدات التبديل بين السنتيمتر والبوصة. يظهر تقييمك ونسبتك المئوية فورًا دون تسجيل. قِس بأمانة الوثبة التي انطلقت فيها بقدمين من وضع ثابت، وأدخل المسافة التي تريد تقييمها فعلًا من خط الانطلاق حتى أقرب كعب عند الهبوط.
كيف تقرأ نتيجتك
يضع التقييم وثبتك في مواجهة معايير عمرك وجنسك — من دون المتوسط إلى ممتاز. وهو يعكس قوة الساقين الانفجارية الناتجة عن وثبة بقدمين من الثبات. تخبرك النسبة المئوية بعدد من تتفوق عليهم في الفئة نفسها من العمر والجنس، فاستخدمها مرجعًا لقياس تقدمك لا درجةً طبية.
العلم وراء الأرقام
الوثب الطويل من الثبات اختبار ميداني موثّق لقوة الجزء السفلي الانفجارية، ويُستخدم في اختبارات انتقاء الرياضيين والاختيار العسكري وبطاريات اللياقة المدرسية. جهد أقصى واحد بقدمين يعكس مدى سرعة إنتاج الوركين والركبتين والكاحلين للقوة، وتزداد المسافة مع قوة الساقين وتقنية الانطلاق وميكانيكا الجسم.
الحدود ونصائح عملية
تغيّر التقنية المسافة كثيرًا: أرجحة قوية للذراعين، وزاوية انطلاق قريبة من خمس وأربعين درجة، وهبوط متحكَّم فيه تضيف سنتيمترات حقيقية. لذا أحمِ عضلاتك جيدًا وخذ أفضل عدة محاولات على سطح ثابت غير زلق. لصورة قوة أكمل، استعن بحاسبتَي قوة الوثب العمودي وسرعة العَدو من CaloNote — ويمكنك تسجيل تدريباتك في تطبيق CaloNote.
الأسئلة الشائعة
- What does the standing broad jump measure?
- The standing broad jump, or standing long jump, measures explosive lower-body power. You jump as far as possible horizontally from a standstill with both feet, and the distance reflects how much force your legs can produce quickly, a key athletic quality.
- How do I use the broad jump calculator?
- Enter your best jump distance in either metres or feet, and the tool converts between units and returns a performance rating. Measure from the take-off line to the back of your nearest heel on landing, and take your best of several attempts.
- What is a good standing broad jump distance?
- For adult men a jump around 2.0-2.4 m (about 6.5-8 ft) is solid, while well-trained athletes jump further; women's benchmarks are somewhat lower. Ratings depend on age and sex, so compare against matched norms rather than one absolute figure.