حاسبة اختبار تمارين البطن

حاسبة اختبار تمارين البطن

اختبار تمارين البطن لمدة دقيقة واحدة هو فحص كلاسيكي لا يحتاج معدات لتحمّل عضلات البطن، يُستخدم في حصص التربية البدنية المدرسية واختبارات اللياقة العسكرية. أدخل عدد تمارين البطن الكاملة التي أنجزتها خلال 60 ثانية وستقيّمك هذه الحاسبة مقابل معايير البالغين العامة. استخدمها لاختبار تحمّل الجذع وتتبع التقدم وتحديد هدف التكرارات التالي.

يقيس اختبار تمارين البطن لمدة دقيقة واحدة قدرة عضلات البطن وثنيات الورك على التحمل: قم بأكبر عدد ممكن من تمارين البطن الكاملة خلال 60 ثانية مع ثني الركبتين وتثبيت القدمين. كدليل تقريبي للبالغين، أقل من 15 يُعد ضعيفاً، وحوالي 25–35 متوسطاً، وأكثر من 45 ممتازاً. احسب التكرارات كاملة المدى فقط؛ تختلف المعايير حسب العمر والجنس، لذا تابع تطورك الشخصي بدلاً من رقم واحد.