حاسبة اختبار تمارين البطن
قيِّم قدرة عضلات بطنك على التحمل
التقط صورة ليسجّل الذكاء الاصطناعي وجبتك — نظامك الغذائي وتمارينك في تطبيق واحد.حمّل التطبيق مجانًاتمارين بطن كاملة أُنجزت خلال 60 ثانية، مثلاً 30
حاسبة اختبار تمارين البطن
اختبار تمارين البطن لمدة دقيقة واحدة هو فحص كلاسيكي لا يحتاج معدات لتحمّل عضلات البطن، يُستخدم في حصص التربية البدنية المدرسية واختبارات اللياقة العسكرية. أدخل عدد تمارين البطن الكاملة التي أنجزتها خلال 60 ثانية وستقيّمك هذه الحاسبة مقابل معايير البالغين العامة. استخدمها لاختبار تحمّل الجذع وتتبع التقدم وتحديد هدف التكرارات التالي.
يقيس اختبار تمارين البطن لمدة دقيقة واحدة قدرة عضلات البطن وثنيات الورك على التحمل: قم بأكبر عدد ممكن من تمارين البطن الكاملة خلال 60 ثانية مع ثني الركبتين وتثبيت القدمين. كدليل تقريبي للبالغين، أقل من 15 يُعد ضعيفاً، وحوالي 25–35 متوسطاً، وأكثر من 45 ممتازاً. احسب التكرارات كاملة المدى فقط؛ تختلف المعايير حسب العمر والجنس، لذا تابع تطورك الشخصي بدلاً من رقم واحد.
الأسئلة الشائعة
- What does the sit-up test measure?
- The sit-up test measures abdominal and core muscular endurance. You enter how many sit-ups you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based norms to gauge how well your core resists fatigue.
- How do I do the one-minute sit-up test?
- Lie on your back with knees bent and feet anchored, then sit up until your torso is upright and lower back down for each rep. Count full reps completed in exactly 60 seconds, pacing yourself to last the whole minute, then enter the total.
- How many sit-ups in a minute is good?
- Standards vary by age and sex, but for many adults around 30 to 39 sit-ups per minute is an average to good result, with higher counts reflecting strong core endurance. Compare against your age group rather than one universal number.