حاسبة مؤشر القوة التفاعلية

حاسبة مؤشر القوة التفاعلية

مؤشر القوة التفاعلية هو الاختبار الميداني المعتمد للقوة الانفجارية التفاعلية للقافزين والعدّائين. أدخل ارتفاع قفزة الإسقاط وزمن ملامسة الأرض، وتعيد هذه الحاسبة مؤشر RSI الخاص بك — ارتفاع القفزة مقسومًا على زمن الملامسة — بالإضافة إلى نطاق تقييم. استخدمها لمراقبة تدريب البلايومترك، وإدارة الإجهاد العصبي العضلي، ومقارنة القدرة التفاعلية بين الرياضيين.

يقيس مؤشر القوة التفاعلية (RSI) مدى قدرتك على تحمّل الصدمة وإعادة استخدامها: ارتفاع القفزة مقسومًا على زمن ملامسة الأرض، من قفزة إسقاط. يعني ارتفاع قيمة RSI دورة تمدد-تقصير أكثر انفجارية ومرونة. القيم الإرشادية النموذجية: أقل من 0.5 منخفض، حوالي 1.0 متوسط، 1.5–2.5 جيد، أعلى من 2.5 نخبوي. قِس زمن الملامسة بسجادة قفز أو لوحة قوة وحافظ على ثبات ارتفاع الإسقاط لتتبع التغيّر.