حاسبة سعرات نط الحبل

حاسبة سعرات نط الحبل

نط الحبل يحرق سعرات في الدقيقة أكثر من الجري لدى معظم الناس، مما يجعله تمرينًا رائعًا وموفرًا للوقت. أدخل وزن جسمك ومدة نط الحبل والشدة، وستعيد لك هذه الحاسبة السعرات التي حرقتها والمعدل في الدقيقة وعدد القفزات التقريبي. استخدمها لتخطيط الجلسات أو بلوغ هدف سعرات أو مقارنة نط الحبل مع تمارين الكارديو الأخرى لديك.

نط الحبل من أكثر خيارات الكارديو كثافة بالسعرات: يستخدم هذا طريقة MET (السعرات = MET × 3.5 × الوزن بالـ kg ÷ 200 × الدقائق) بقيم MET تبلغ نحو 8.8 للبطيء و11.8 للمتوسط و12.3 للنط السريع. حتى 10–15 دقيقة تضاهي جريًا أطول بكثير. يفترض تقدير القفزات إيقاعًا ثابتًا؛ هذه طاقة التمرين فقط ولا تشمل أيض الراحة لديك.