حاسبة سعرات نط الحبل
السعرات المحروقة بنط الحبل
التقط صورة ليسجّل الذكاء الاصطناعي وجبتك — نظامك الغذائي وتمارينك في تطبيق واحد.حمّل التطبيق مجانًاوزن جسمك بالكيلوغرام، مثلاً 70
الوقت المستغرق في نط الحبل، مثلاً 15
الشدة
حاسبة سعرات نط الحبل
نط الحبل يحرق سعرات في الدقيقة أكثر من الجري لدى معظم الناس، مما يجعله تمرينًا رائعًا وموفرًا للوقت. أدخل وزن جسمك ومدة نط الحبل والشدة، وستعيد لك هذه الحاسبة السعرات التي حرقتها والمعدل في الدقيقة وعدد القفزات التقريبي. استخدمها لتخطيط الجلسات أو بلوغ هدف سعرات أو مقارنة نط الحبل مع تمارين الكارديو الأخرى لديك.
نط الحبل من أكثر خيارات الكارديو كثافة بالسعرات: يستخدم هذا طريقة MET (السعرات = MET × 3.5 × الوزن بالـ kg ÷ 200 × الدقائق) بقيم MET تبلغ نحو 8.8 للبطيء و11.8 للمتوسط و12.3 للنط السريع. حتى 10–15 دقيقة تضاهي جريًا أطول بكثير. يفترض تقدير القفزات إيقاعًا ثابتًا؛ هذه طاقة التمرين فقط ولا تشمل أيض الراحة لديك.
الأسئلة الشائعة
- What does the jump rope calorie calculator tell me?
- It estimates how many calories you burn skipping rope based on your body weight, duration, and intensity, and gives an approximate jump count. Heavier bodies and faster skipping burn more calories per minute.
- How accurate is the jump rope calorie estimate?
- The estimate uses MET values for skipping intensity multiplied by your weight and time, which is a reliable approximation but not exact. Real burn varies with technique, rest breaks, and individual metabolism, so treat the number as a close guide.
- How many calories does jumping rope burn?
- A person around 70 kg burns roughly 10 to 15 calories per minute of moderate-to-vigorous skipping, so a 15-minute session can burn 150 to 200 or more. Faster pace and higher body weight push the total higher.