حاسبة اختبار البيربي

حاسبة اختبار البيربي

البيربي معيار قاسٍ للجسم بالكامل يُستخدم في معسكرات التدريب والكروسفيت واللياقة العسكرية على حدٍ سواء. أدخل عدد تمارين البيربي الصارمة التي يمكنك أداؤها في دقيقة واحدة، وستقيّمك هذه الحاسبة وفق المعايير العامة للبالغين. استخدمها لاختبار التحمل اللاهوائي، وتتبع تقدم اللياقة، وتحديد هدف التكرارات التالي.

يقيس اختبار البيربي لمدة دقيقة واحدة لياقة الجسم بالكامل والتحمل اللاهوائي — فهو يجهد الساقين والصدر والجذع والجهاز القلبي الوعائي في آنٍ واحد. نفّذ تكرارات صارمة: الصدر إلى الأرض، ثم قفزة عمودية مع رفع اليدين فوق الرأس. كدليل تقريبي للبالغين، أقل من 20 يُعد ضعيفاً، و30–39 متوسطاً، وأكثر من 50 ممتازاً. تختلف المعايير حسب العمر ووزن الجسم والجنس، لذا تابع تطورك الخاص.