حاسبة اختبار التعلق الميت

حاسبة اختبار التعلق الميت

التعلق الميت اختبار بسيط وقليل المعدات لتحمل القبضة وصحة الكتف، وهو شائع في تمارين الكاليسثينكس والتسلق واللياقة العامة. أدخل عدد الثواني التي يمكنك التعلق فيها من العارضة وستقيّمك هذه الحاسبة مقارنة بمعايير البالغين العامة. استخدمها لاختبار تحمل القبضة وتتبع التقدم وتحديد هدف مدة التعلق التالي.

يقيس اختبار التعلق الميت تحمل القبضة واستقرار الكتف: تعلق من عارضة العقلة بذراعين مستقيمتين وقبضة سلبية، وقِس المدة التي تصمد فيها قبل أن تترك العارضة. كدليل تقريبي للبالغين، أقل من 15 ثانية يُعد ضعيفاً، و30–60 ثانية متوسط، وأكثر من دقيقتين ممتاز. إنها طريقة منخفضة التأثير لبناء قوة القبضة ومؤشر مفيد لأداء السحب، لكن توقف فوراً إذا شعرت بألم في الكتف.