حاسبة اختبار الوقوف من الكرسي

حاسبة اختبار الوقوف من الكرسي

اختبار الوقوف من الكرسي لمدة 30 ثانية (الجلوس والوقوف) هو تقييم لياقة وظيفي قياسي لقوة الجزء السفلي من الجسم والتوازن وخطر السقوط. أدخل عدد مرات الوقوف الكاملة التي يمكنك أداؤها في 30 ثانية وتقوم هذه الحاسبة بتقييمك مقارنةً بالمعايير العامة للبالغين. استخدمها لاختبار قوة الساقين الوظيفية دون أي معدات، وتتبّع التقدم، ومراقبة الحركة بمرور الوقت.

يقيس اختبار الوقوف من الكرسي لمدة 30 ثانية القوة الوظيفية وقدرة التحمل للجزء السفلي من الجسم، ويُستخدم على نطاق واسع لفحص خطر السقوط ولياقة الساقين لدى البالغين وكبار السن. اجلس على كرسي عادي مع وضع ذراعيك متقاطعتين على صدرك، ثم قف بشكل كامل واجلس مرة أخرى أكبر عدد ممكن من المرات خلال 30 ثانية. كدليل تقريبي للبالغين، أقل من 8 يُعد ضعيفًا، و12–15 متوسطًا، و20 أو أكثر ممتازًا — تنخفض المعايير الحقيقية مع التقدم في العمر، لذا قارن نتيجتك بفئتك العمرية وتابع تطورك الشخصي.