حاسبة قدرة مارغاريا–Kalamen

القدرة اللاهوائية من اختبار العدو على الدرج

وزن جسمك بالكيلوغرام، مثلاً 75

الارتفاع العمودي الذي تم صعوده، مثلاً 1.05

الزمن المستغرق عبر الدرجات المقاسة، مثلاً 0.45

حاسبة قدرة مارغاريا–Kalamen

عدو الدرج لمارغاريا–Kalamen هو اختبار ميداني كلاسيكي للقدرة اللاهوائية اللالبنية — نظام الطاقة الانفجاري الكامن وراء القفز والعدو ورفع الأثقال. أدخل وزن جسمك والارتفاع العمودي الذي صعدته والزمن الذي استغرقه، وستعيد هذه الحاسبة قدرتك بالواط وقدرتك النسبية بالواط لكل كيلوغرام. استخدمها لقياس الانفجارية ومقارنة الرياضيين بإنصاف عبر W/kg وتتبّع القدرة عبر كتلة تدريبية.

يقيس اختبار مارغاريا–كالامِن القدرة اللاهوائية اللالبنية (ATP-PC): تركض صعوداً على الدرج، والقدرة = وزن الجسم × الجاذبية × الارتفاع العمودي ÷ الزمن. وهو يعكس الانفجارية القصيرة الصرفة، بمعزل عن السرعة أو التحمل. غالباً ما يتجاوز الرياضيون الذكور المدربون 2000 W (نحو 20+ W/kg)؛ والقدرة النسبية (W/kg) هي الطريقة الأعدل لمقارنة أشخاص بأحجام مختلفة. استخدم بوابات توقيت دقيقة ونفس مجموعة الدرج لتتبّع التغيّر.

المزيد