حاسبة قدرة مارغاريا–Kalamen
القدرة اللاهوائية من اختبار العدو على الدرج
التقط صورة ليسجّل الذكاء الاصطناعي وجبتك — نظامك الغذائي وتمارينك في تطبيق واحد.حمّل التطبيق مجانًاوزن جسمك بالكيلوغرام، مثلاً 75
الارتفاع العمودي الذي تم صعوده، مثلاً 1.05
الزمن المستغرق عبر الدرجات المقاسة، مثلاً 0.45
حاسبة قدرة مارغاريا–Kalamen
عدو الدرج لمارغاريا–Kalamen هو اختبار ميداني كلاسيكي للقدرة اللاهوائية اللالبنية — نظام الطاقة الانفجاري الكامن وراء القفز والعدو ورفع الأثقال. أدخل وزن جسمك والارتفاع العمودي الذي صعدته والزمن الذي استغرقه، وستعيد هذه الحاسبة قدرتك بالواط وقدرتك النسبية بالواط لكل كيلوغرام. استخدمها لقياس الانفجارية ومقارنة الرياضيين بإنصاف عبر W/kg وتتبّع القدرة عبر كتلة تدريبية.
يقيس اختبار مارغاريا–كالامِن القدرة اللاهوائية اللالبنية (ATP-PC): تركض صعوداً على الدرج، والقدرة = وزن الجسم × الجاذبية × الارتفاع العمودي ÷ الزمن. وهو يعكس الانفجارية القصيرة الصرفة، بمعزل عن السرعة أو التحمل. غالباً ما يتجاوز الرياضيون الذكور المدربون 2000 W (نحو 20+ W/kg)؛ والقدرة النسبية (W/kg) هي الطريقة الأعدل لمقارنة أشخاص بأحجام مختلفة. استخدم بوابات توقيت دقيقة ونفس مجموعة الدرج لتتبّع التغيّر.
الأسئلة الشائعة
- What is the Margaria-Kalamen test?
- The Margaria-Kalamen test measures anaerobic power by timing how fast you run up a flight of stairs. The calculator uses your body weight, the vertical height climbed, and your time to compute power output in watts and watts per kilogram.
- How do I perform and enter the Margaria-Kalamen test?
- Sprint up stairs and record the time between two marked steps along with the vertical height between them. Enter your body weight, that height, and the time, and the calculator returns your peak anaerobic power in watts and W/kg.
- What is a good Margaria-Kalamen power result?
- Power expressed in watts per kilogram lets you compare across body sizes, with higher values indicating greater explosive ability. Trained athletes typically produce notably higher W/kg than untrained individuals, so use it to benchmark your anaerobic capacity over time.