حاسبة اختبار الجلوس والمد

حاسبة اختبار الجلوس والمد

اختبار الجلوس والمد هو الاختبار الميداني الأكثر استخدامًا لمرونة أوتار الركبة وأسفل الظهر، من حصص التربية البدنية المدرسية إلى الفحوصات الصحية. أدخل مدى وصولك بعد أصابع قدميك وستقوم هذه الحاسبة بتقييم مرونتك مقابل معايير البالغين العامة. استخدمها لاكتشاف أوتار الركبة المشدودة، وتتبع عمل الحركة، وتحديد هدف تالٍ واقعي.

يقيس اختبار الجلوس والمد مرونة أوتار الركبة وأسفل الظهر. اجلس مع استقامة الساقين والقدمين مقابل الصندوق، ومد جسمك للأمام ببطء؛ سجّل مدى وصول أطراف أصابعك بعد أصابع قدميك (رقم سالب إذا لم تستطع الوصول إليها). كدليل تقريبي للبالغين، يُعد ما يزيد على نحو 5 cm بعد أصابع القدم متوسطًا وما يتجاوز 25 cm ممتازًا. قم بالإحماء أولًا، لا تقفز، وتختلف المعايير حسب العمر والجنس.