حاسبة اختبار العقلات

حاسبة اختبار العقلات

العقلة هي الاختبار الذهبي لقوة السحب باستخدام وزن الجسم، ويُستخدم في كل مكان من تمارين الكاليسثينكس إلى الاختيار العسكري. أدخل عدد العقلات الصارمة التي يمكنك القيام بها في مجموعة واحدة، وستقيّمك هذه الحاسبة مقارنة بمعايير البالغين العامة. استخدمها لاختبار قوة الظهر والقبضة، وتتبع التقدم، وتحديد هدف التكرار التالي.

يقيس اختبار العقلات قوة سحب الجزء العلوي من الجسم والقوة النسبية (الظهر والعضلة ذات الرأسين والقبضة) — وهو أصعب من تمرين الضغط لأنك ترفع وزن جسمك بالكامل. قم بتكرارات صارمة من تعليق ميت حتى تصل الذقن فوق العارضة، دون تأرجح. كدليل تقريبي للبالغين، أقل من 3 يُعد ضعيفاً، و8–12 متوسط، وأكثر من 20 ممتاز. تختلف المعايير كثيراً حسب وزن الجسم والعمر والجنس، لذا تابع اتجاهك الشخصي.