Υπολογιστής τεστ μπέρπι

Υπολογιστής τεστ μπέρπι

Το μπέρπι είναι ένα σκληρό σημείο αναφοράς για όλο το σώμα που χρησιμοποιείται σε bootcamp, CrossFit και στρατιωτική φυσική κατάσταση. Εισαγάγετε πόσα αυστηρά μπέρπι μπορείτε να κάνετε σε ένα λεπτό και αυτός ο υπολογιστής σας αξιολογεί έναντι γενικών προτύπων ενηλίκων. Χρησιμοποιήστε τον για να ελέγξετε την αναερόβια αντοχή, να παρακολουθήσετε την πρόοδο της φυσικής κατάστασης και να ορίσετε τον επόμενο στόχο επαναλήψεων.

Το τεστ μπέρπι ενός λεπτού μετρά τη φυσική κατάσταση όλου του σώματος και την αναερόβια αντοχή — καταπονεί ταυτόχρονα τα πόδια, το στήθος, τον κορμό και το καρδιαγγειακό σύστημα. Κάντε αυστηρές επαναλήψεις: στήθος στο πάτωμα και μετά κατακόρυφο άλμα με τα χέρια πάνω από το κεφάλι. Ως γενικός οδηγός για ενήλικες, λιγότερα από 20 είναι φτωχή, 30–39 είναι μέτρια και περισσότερα από 50 είναι εξαιρετική. Τα πρότυπα διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία, το σωματικό βάρος και το φύλο, οπότε παρακολουθήστε τη δική σας πρόοδο.