Υπολογιστής δοκιμασίας στάσης στον τοίχο

Υπολογιστής δοκιμασίας στάσης στον τοίχο

Η στάση στον τοίχο είναι μια απλή δοκιμασία χωρίς εξοπλισμό για το πόσο μπορούν να κρατήσουν φορτίο οι τετρακέφαλοι και οι γλουτοί σας. Εισαγάγετε τον καλύτερο χρόνο κράτησης στάσης στον τοίχο και αυτός ο υπολογιστής αξιολογεί την αντοχή του κάτω μέρους του σώματός σας σε σχέση με γενικά πρότυπα ενηλίκων. Χρησιμοποιήστε τον για να δοκιμάσετε την αντοχή των ποδιών, να παρακολουθήσετε την πρόοδο καθώς δυναμώνουν τα πόδια σας και να θέσετε έναν ρεαλιστικό επόμενο στόχο.

Η στάση στον τοίχο είναι μια ισομετρική δοκιμασία της μυϊκής αντοχής των τετρακέφαλων και του κάτω μέρους του σώματος: πλάτη επίπεδη στον τοίχο, μηροί παράλληλοι με το πάτωμα, γόνατα στις 90°, κρατώντας όσο το δυνατόν περισσότερο. Ως πρόχειρος οδηγός για ενήλικες, κάτω από 30 δευτερόλεπτα είναι χαμηλή, περίπου 60 δευτερόλεπτα είναι μέτρια και πάνω από 2 λεπτά είναι εξαιρετική. Σταματήστε όταν χαλάει η τεχνική σας ή ανεβαίνουν οι γοφοί — τα πρότυπα διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία και το φύλο, οπότε παρακολουθήστε τη δική σας πρόοδο.