Υπολογιστής Χρονομέτρου HIIT & Tabata

Σχεδιάστε την προπόνηση διαστημάτων και τον συνολικό χρόνο

Διάστημα εργασίας

0:20

Σετ 1/1Διαστήματα εργασίας 1/8→ Διάστημα ανάπαυσης 10δ
Η προπόνησή σας

Υπολογιστής Χρονομέτρου HIIT & Tabata

Η προπόνηση διαστημάτων υψηλής έντασης (HIIT) εναλλάσσει έντονα διαστήματα εργασίας με σύντομη ανάπαυση. Αυτός ο σχεδιαστής αθροίζει την εργασία, την ανάπαυση, τους γύρους, τα σετ, την προαιρετική ανάπαυση μεταξύ σετ και την προθέρμανση/αποθεραπεία για να δώσει τη συνολική διάρκεια της προπόνησης, καθώς και τον συνολικό χρόνο που αφιερώνετε στην εργασία έναντι της ανάπαυσης. Χρησιμοποιήστε το κλασικό πρωτόκολλο Tabata (20 δευτερόλεπτα εργασία, 10 δευτερόλεπτα ανάπαυση, 8 γύροι) ή φτιάξτε το δικό σας EMOM ή κύκλωμα και δείτε ακριβώς πόσο θα διαρκέσει πριν ξεκινήσετε.

Κλασικό Tabata = 20 δευτ. εργασία, 10 δευτ. ανάπαυση, 8 γύροι, 1 σετ (4 λεπτά).

Περισσότερα