Υπολογιστής τεστ σηκώματος από καρέκλα

Αξιολογήστε τη δύναμη ποδιών στο κάθισμα-σήκωμα

πλήρεις επαναλήψεις κάθισμα-σήκωμα από καρέκλα σε 30 δευτερόλεπτα, σταυρωμένα χέρια, π.χ. 14

Υπολογιστής τεστ σηκώματος από καρέκλα

Το τεστ σηκώματος από καρέκλα 30 δευτερολέπτων (κάθισμα-σήκωμα) είναι μια τυπική αξιολόγηση λειτουργικής φυσικής κατάστασης για τη δύναμη των κάτω άκρων, την ισορροπία και τον κίνδυνο πτώσης. Εισαγάγετε πόσα πλήρη σηκώματα μπορείτε να κάνετε σε 30 δευτερόλεπτα και αυτός ο υπολογιστής σας αξιολογεί έναντι γενικών προτύπων ενηλίκων. Χρησιμοποιήστε τον για να ελέγξετε τη λειτουργική δύναμη των ποδιών χωρίς εξοπλισμό, να παρακολουθείτε την πρόοδο και να παρακολουθείτε την κινητικότητα με την πάροδο του χρόνου.

Το τεστ σηκώματος από καρέκλα 30 δευτερολέπτων μετρά τη λειτουργική δύναμη και αντοχή των κάτω άκρων και χρησιμοποιείται ευρέως για τον έλεγχο του κινδύνου πτώσης και της φυσικής κατάστασης των ποδιών σε ενήλικες και ηλικιωμένους. Καθίστε σε μια κανονική καρέκλα, με τα χέρια σταυρωμένα στο στήθος, και σηκωθείτε πλήρως όρθιοι και έπειτα καθίστε ξανά όσες φορές μπορείτε σε 30 δευτερόλεπτα. Ως πρόχειρος οδηγός για ενήλικες, λιγότερες από 8 είναι φτωχή, 12–15 είναι μέτρια και 20 ή περισσότερες είναι εξαιρετική — τα πραγματικά πρότυπα μειώνονται με την ηλικία, οπότε συγκρίνετε με την ηλικιακή σας ομάδα και παρακολουθήστε τη δική σας τάση.

Περισσότερα