Υπολογιστής τεστ κάμψεων

Αξιολογήστε τη μυϊκή αντοχή του άνω κορμού σας

μέγιστες κάμψεις με σωστή τεχνική χωρίς διάλειμμα, π.χ. 30

Υπολογιστής τεστ κάμψεων

Το τεστ κάμψεων είναι ο απλούστερος έλεγχος αντοχής άνω κορμού και κορμού χωρίς εξοπλισμό, που χρησιμοποιείται από τη σχολική γυμναστική έως τα στρατιωτικά τεστ φυσικής κατάστασης. Εισαγάγετε πόσες αυστηρές κάμψεις κάνετε σε ένα σετ και αυτός ο υπολογιστής σας αξιολογεί έναντι γενικών δεικτών για ενήλικες. Χρησιμοποιήστε τον για να ελέγξετε την αντοχή ώθησης, να παρακολουθήσετε την πρόοδο και να θέσετε τον επόμενο στόχο επαναλήψεων.

Το τεστ κάμψεων μετρά τη μυϊκή αντοχή του άνω κορμού (στήθος, ώμοι, τρικέφαλοι) και του κορμού: κάντε όσες πλήρους εύρους κάμψεις μπορείτε σε ένα αδιάκοπο σετ με αυστηρή τεχνική. Ως πρόχειρος οδηγός για ενήλικες, λιγότερες από 10 είναι χαμηλή, γύρω στις 20–30 είναι μέτρια και περισσότερες από 50 είναι εξαιρετική. Σταματήστε όταν χαλάει η τεχνική — οι μερικές επαναλήψεις δεν μετρούν και τα πρότυπα διαφέρουν ανά ηλικία και φύλο, οπότε παρακολουθήστε τη δική σας πρόοδο.

Περισσότερα