Υπολογιστής VO₂ Max

Εκτιμήστε την αερόβια φυσική σας κατάσταση με δύο τρόπους

Μέθοδος

μέτρα που διανύθηκαν τρέχοντας για 12 λεπτά

Υπολογιστής VO₂ Max

Η VO₂ max είναι η μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα σας κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης και αποτελεί τον καλύτερο μεμονωμένο δείκτη αερόβιας φυσικής κατάστασης. Αυτός ο υπολογιστής την εκτιμά με δύο τρόπους: το τεστ Cooper (απόσταση που διανύεται σε 12 λεπτά) ή τη μέθοδο Uth–Sørensen χρησιμοποιώντας την ηλικία και τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας σας. Μια υψηλότερη VO₂ max σημαίνει καλύτερη αντοχή και συνδέεται στενά με τη μακροπρόθεσμη υγεία.

Περισσότερα