What does the sit-up test measure?

The sit-up test measures abdominal and core muscular endurance. You enter how many sit-ups you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based norms to gauge how well your core resists fatigue.

How do I do the one-minute sit-up test?

Lie on your back with knees bent and feet anchored, then sit up until your torso is upright and lower back down for each rep. Count full reps completed in exactly 60 seconds, pacing yourself to last the whole minute, then enter the total.

How many sit-ups in a minute is good?

Standards vary by age and sex, but for many adults around 30 to 39 sit-ups per minute is an average to good result, with higher counts reflecting strong core endurance. Compare against your age group rather than one universal number.

Υπολογιστής Τεστ Κοιλιακών

Αξιολογήστε τη μυϊκή αντοχή των κοιλιακών σας

Βγάλε φωτογραφία και η AI καταγράφει το γεύμα σου. Διατροφή και προπόνηση σε μία εφαρμογή.Κατέβασε τη δωρεάν εφαρμογή

Κοιλιακοί σε 1 λεπτό

πλήρεις κοιλιακοί που ολοκληρώθηκαν σε 60 δευτερόλεπτα, π.χ. 30

Υπολογιστής Τεστ Κοιλιακών

Το τεστ κοιλιακών ενός λεπτού είναι ένας κλασικός έλεγχος κοιλιακής αντοχής χωρίς εξοπλισμό, που χρησιμοποιείται στη σχολική φυσική αγωγή και στα στρατιωτικά τεστ φυσικής κατάστασης. Εισαγάγετε πόσους πλήρεις κοιλιακούς ολοκληρώσατε σε 60 δευτερόλεπτα και αυτός ο υπολογιστής σας αξιολογεί σε σχέση με γενικά πρότυπα ενηλίκων. Χρησιμοποιήστε τον για να ελέγξετε την αντοχή του κορμού, να παρακολουθήσετε την πρόοδο και να θέσετε τον επόμενο στόχο επαναλήψεων.

Το τεστ κοιλιακών ενός λεπτού μετρά τη μυϊκή αντοχή των κοιλιακών και των καμπτήρων του ισχίου: κάντε όσους περισσότερους πλήρεις κοιλιακούς μπορείτε σε 60 δευτερόλεπτα με λυγισμένα γόνατα και σταθεροποιημένα πόδια. Ως πρόχειρος οδηγός για ενήλικες, λιγότεροι από 15 είναι φτωχό, περίπου 25–35 είναι μέτριο και περισσότεροι από 45 είναι εξαιρετικό. Μετρήστε μόνο επαναλήψεις πλήρους εύρους· οι νόρμες διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία και το φύλο, οπότε παρακολουθήστε τη δική σας τάση αντί για έναν μόνο αριθμό.

Συχνές ερωτήσεις

What does the sit-up test measure?: The sit-up test measures abdominal and core muscular endurance. You enter how many sit-ups you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based norms to gauge how well your core resists fatigue.
How do I do the one-minute sit-up test?: Lie on your back with knees bent and feet anchored, then sit up until your torso is upright and lower back down for each rep. Count full reps completed in exactly 60 seconds, pacing yourself to last the whole minute, then enter the total.
How many sit-ups in a minute is good?: Standards vary by age and sex, but for many adults around 30 to 39 sit-ups per minute is an average to good result, with higher counts reflecting strong core endurance. Compare against your age group rather than one universal number.

Υπολογιστής Τεστ Κοιλιακών

Συχνές ερωτήσεις

Περισσότερα