Υπολογιστής Τεστ Κοιλιακών

Αξιολογήστε τη μυϊκή αντοχή των κοιλιακών σας

πλήρεις κοιλιακοί που ολοκληρώθηκαν σε 60 δευτερόλεπτα, π.χ. 30

Υπολογιστής Τεστ Κοιλιακών

Το τεστ κοιλιακών ενός λεπτού είναι ένας κλασικός έλεγχος κοιλιακής αντοχής χωρίς εξοπλισμό, που χρησιμοποιείται στη σχολική φυσική αγωγή και στα στρατιωτικά τεστ φυσικής κατάστασης. Εισαγάγετε πόσους πλήρεις κοιλιακούς ολοκληρώσατε σε 60 δευτερόλεπτα και αυτός ο υπολογιστής σας αξιολογεί σε σχέση με γενικά πρότυπα ενηλίκων. Χρησιμοποιήστε τον για να ελέγξετε την αντοχή του κορμού, να παρακολουθήσετε την πρόοδο και να θέσετε τον επόμενο στόχο επαναλήψεων.

Το τεστ κοιλιακών ενός λεπτού μετρά τη μυϊκή αντοχή των κοιλιακών και των καμπτήρων του ισχίου: κάντε όσους περισσότερους πλήρεις κοιλιακούς μπορείτε σε 60 δευτερόλεπτα με λυγισμένα γόνατα και σταθεροποιημένα πόδια. Ως πρόχειρος οδηγός για ενήλικες, λιγότεροι από 15 είναι φτωχό, περίπου 25–35 είναι μέτριο και περισσότεροι από 45 είναι εξαιρετικό. Μετρήστε μόνο επαναλήψεις πλήρους εύρους· οι νόρμες διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία και το φύλο, οπότε παρακολουθήστε τη δική σας τάση αντί για έναν μόνο αριθμό.

Περισσότερα