Υπολογιστής δοκιμασίας κάμψης κορμού σε καθιστή θέση

Υπολογιστής δοκιμασίας κάμψης κορμού σε καθιστή θέση

Η κάμψη κορμού σε καθιστή θέση είναι η πιο ευρέως χρησιμοποιούμενη δοκιμασία πεδίου για την ευλυγισία των οπίσθιων μηριαίων και της οσφυϊκής χώρας, από τη σχολική γυμναστική έως τους ελέγχους υγείας. Εισαγάγετε πόσο πέρα από τα δάχτυλα φτάσατε και αυτός ο υπολογιστής αξιολογεί την ευλυγισία σας έναντι γενικών προτύπων ενηλίκων. Χρησιμοποιήστε τον για να εντοπίσετε σφιγμένους οπίσθιους μηριαίους, να παρακολουθήσετε την εργασία κινητικότητας και να θέσετε έναν ρεαλιστικό επόμενο στόχο.

Η δοκιμασία κάμψης κορμού σε καθιστή θέση μετρά την ευλυγισία των οπίσθιων μηριαίων και της οσφυϊκής χώρας. Καθίστε με τεντωμένα πόδια, τα πέλματα στο κουτί και τεντωθείτε αργά προς τα εμπρός· καταγράψτε πόσο πέρα από τα δάχτυλα των ποδιών φτάνουν τα ακροδάχτυλά σας (αρνητικός αριθμός αν δεν τα φτάνετε). Ως πρόχειρος οδηγός για ενήλικες, πάνω από περίπου 5 cm πέρα από τα δάχτυλα είναι μέτριο και πέρα από 25 cm είναι εξαιρετικό. Προθερμανθείτε πρώτα, μην αναπηδάτε, και τα πρότυπα διαφέρουν ανά ηλικία και φύλο.