Υπολογιστής δείκτη αντιδραστικής δύναμης
Το RSI σας από το ύψος άλματος και τον χρόνο επαφής
Βγάλε φωτογραφία και η AI καταγράφει το γεύμα σου. Διατροφή και προπόνηση σε μία εφαρμογή.Κατέβασε τη δωρεάν εφαρμογήύψος άλματος πτώσης, π.χ. 30
χιλιοστά του δευτερολέπτου στο έδαφος, π.χ. 200
Υπολογιστής δείκτη αντιδραστικής δύναμης
Ο δείκτης αντιδραστικής δύναμης είναι το κατεξοχήν τεστ πεδίου εκρηκτικής, αντιδραστικής ισχύος για άλτες και σπρίντερ. Εισαγάγετε το ύψος άλματος πτώσης και τον χρόνο επαφής με το έδαφος, και αυτός ο υπολογιστής επιστρέφει το RSI σας — ύψος άλματος διαιρούμενο με τον χρόνο επαφής — συν μια ζώνη αξιολόγησης. Χρησιμοποιήστε τον για να παρακολουθείτε την πλειομετρική προπόνηση, να διαχειρίζεστε τη νευρομυϊκή κόπωση και να συγκρίνετε την αντιδραστική ικανότητα μεταξύ αθλητών.
Ο δείκτης αντιδραστικής δύναμης (RSI) μετρά πόσο καλά ανέχεστε και επαναχρησιμοποιείτε την κρούση: ύψος άλματος διαιρούμενο με τον χρόνο επαφής με το έδαφος, από ένα άλμα πτώσης. Υψηλότερο RSI σημαίνει πιο εκρηκτικό και ελαστικό κύκλο διάτασης-βράχυνσης. Τυπικές ενδεικτικές τιμές: κάτω από 0.5 χαμηλή, γύρω στο 1.0 μέτρια, 1.5–2.5 καλή, πάνω από 2.5 ελίτ. Μετρήστε τον χρόνο επαφής με ένα τάπητα άλματος ή πλάκα δύναμης και διατηρήστε το ύψος πτώσης σταθερό για να παρακολουθείτε τη μεταβολή.
Συχνές ερωτήσεις
- What is the Reactive Strength Index (RSI)?
- RSI measures explosive, reactive power, how well you absorb and rebound from landing. It is calculated from a drop jump and reflects your ability to produce force quickly, a key quality for sprinting, jumping, and other fast stretch-shortening movements.
- How is RSI calculated?
- RSI = jump height / ground contact time, both during a drop jump. Enter your jump height and the time your feet spend on the ground between landing and take-off, and the calculator returns your RSI along with a rating.
- What is a good RSI value?
- RSI is typically expressed in metres per second; values around 1.5-2.0 are good and above roughly 2.5-3.0 indicate excellent reactive strength, while below 1.5 suggests room to improve. The aim is high jump height with minimal ground contact time.