Υπολογιστής δείκτη αντιδραστικής δύναμης

Το RSI σας από το ύψος άλματος και τον χρόνο επαφής

ύψος άλματος πτώσης, π.χ. 30

χιλιοστά του δευτερολέπτου στο έδαφος, π.χ. 200

Υπολογιστής δείκτη αντιδραστικής δύναμης

Ο δείκτης αντιδραστικής δύναμης είναι το κατεξοχήν τεστ πεδίου εκρηκτικής, αντιδραστικής ισχύος για άλτες και σπρίντερ. Εισαγάγετε το ύψος άλματος πτώσης και τον χρόνο επαφής με το έδαφος, και αυτός ο υπολογιστής επιστρέφει το RSI σας — ύψος άλματος διαιρούμενο με τον χρόνο επαφής — συν μια ζώνη αξιολόγησης. Χρησιμοποιήστε τον για να παρακολουθείτε την πλειομετρική προπόνηση, να διαχειρίζεστε τη νευρομυϊκή κόπωση και να συγκρίνετε την αντιδραστική ικανότητα μεταξύ αθλητών.

Ο δείκτης αντιδραστικής δύναμης (RSI) μετρά πόσο καλά ανέχεστε και επαναχρησιμοποιείτε την κρούση: ύψος άλματος διαιρούμενο με τον χρόνο επαφής με το έδαφος, από ένα άλμα πτώσης. Υψηλότερο RSI σημαίνει πιο εκρηκτικό και ελαστικό κύκλο διάτασης-βράχυνσης. Τυπικές ενδεικτικές τιμές: κάτω από 0.5 χαμηλή, γύρω στο 1.0 μέτρια, 1.5–2.5 καλή, πάνω από 2.5 ελίτ. Μετρήστε τον χρόνο επαφής με ένα τάπητα άλματος ή πλάκα δύναμης και διατηρήστε το ύψος πτώσης σταθερό για να παρακολουθείτε τη μεταβολή.

Περισσότερα