Υπολογιστής Τεστ Σκαλοπατιού Χάρβαρντ

Υπολογιστής Τεστ Σκαλοπατιού Χάρβαρντ

Το τεστ σκαλοπατιού Χάρβαρντ είναι ένα κλασικό υπομέγιστο τεστ πεδίου της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης, που χρησιμοποιείται από τη δεκαετία του 1940 σε σχολεία, στον στρατό και στην αθλητική επιστήμη. Μετά από ένα τεστ σκαλοπατιού 5 λεπτών μετράτε τον σφυγμό αποκατάστασής σας, και αυτός ο υπολογιστής τον μετατρέπει σε Δείκτη Φυσικής Κατάστασης και αξιολόγηση. Χρησιμοποιήστε τον για να ελέγξετε τη φυσική κατάσταση καρδιακής αποκατάστασης χωρίς εξοπλισμό, να παρακολουθείτε την πρόοδο και να συγκρίνετε με γενικά σημεία αναφοράς.

Το τεστ σκαλοπατιού Χάρβαρντ αξιολογεί την καρδιαγγειακή αποκατάσταση: ανεβοκατεβαίνετε σε ένα κουτί ύψους περίπου 50 cm με ρυθμό 30 βημάτων ανά λεπτό για 5 λεπτά, μετά καθίστε και μετρήστε τον σφυγμό σας από το 1 έως το 1,5 λεπτό μετά. Δείκτης σύντομης μορφής = (100 × 300) ÷ (5,5 × αυτός ο αριθμός παλμών) — όσο πιο γρήγορα ηρεμεί η καρδιά σας, τόσο υψηλότερη η βαθμολογία. Ως γενικός οδηγός, κάτω από 50 είναι κακή, 65–79 είναι μέτρια και 90 ή περισσότερο είναι εξαιρετική. Όσο χαμηλότερος ο σφυγμός αποκατάστασης, τόσο πιο γυμνασμένη η καρδιά σας.