Kalkulator Lompat Jauh

Jarak dan penilaian lompat jauh tanpa awalan Anda

CaloNoteFoto makananmu, AI yang mencatat. Diet dan olahraga dalam satu aplikasi.Unduh aplikasi gratis

jarak lompat jauh tanpa awalan, misalnya 220

Kalkulator Lompat Jauh

Lompat jauh tanpa awalan adalah salah satu tes daya ledak tubuh bagian bawah yang paling tua dan paling sederhana, digunakan di mana saja mulai dari pelajaran olahraga sekolah hingga NFL Combine. Masukkan jarak yang Anda lompat dan kalkulator ini mengembalikannya dalam meter dan kaki beserta rentang penilaian sehingga Anda bisa melihat posisi Anda. Gunakan untuk melacak latihan daya ledak, membandingkan dengan tolok ukur, atau menetapkan target untuk tes Anda berikutnya.

Lompat jauh tanpa awalan mengukur daya ledak horizontal otot kaki dari tolakan dan pendaratan dengan dua kaki — bagian utama dari tes combine dan pendidikan jasmani. Jarak diukur dari garis tolakan hingga tumit terdekat. Sebagai panduan kasar untuk orang dewasa: di bawah 150 cm tergolong buruk, sekitar 200 cm rata-rata, dan di atas 280 cm sangat baik; atlet terlatih sering melampaui 250–300 cm. Norma bervariasi menurut usia dan jenis kelamin, jadi anggap penilaian ini sebagai tolok ukur umum.

Cara memakai kalkulator lompat jauh tanpa awalan ini

Masukkan jarak lompat jauh tanpa awalan Anda dalam sentimeter — sejauh yang Anda capai dari posisi diam dengan kedua kaki — lalu tekan hitung. Hasil muncul seketika dengan jarak yang dikonversi ke meter dan kaki plus pita penilaian, tanpa perlu mendaftar. Ukur dengan jujur dari garis tolakan sampai tumit terdekat saat mendarat, dan masukkan lompatan yang benar-benar ingin Anda nilai.

Cara membaca penilaian Anda

Alat ini menempatkan jarak Anda ke salah satu dari lima pita — buruk, di bawah rata-rata, rata-rata, baik, atau sangat baik — memakai panduan umum untuk orang dewasa. Secara kasar, di bawah 150 cm tergolong buruk, sekitar 200 cm rata-rata, dan di atas 280 cm sangat baik, sementara atlet terlatih sering melewati 250 sampai 300 cm. Pita ini adalah tolok ukur daya ledak kaki, bukan nilai medis, jadi gunakan untuk melihat posisi lompatan diam dua kaki.

Ilmu di balik tes ini

Lompat jauh tanpa awalan adalah tes lapangan yang lama tervalidasi untuk daya ledak tubuh bagian bawah, itulah sebabnya ia muncul dalam seleksi atletik, seleksi militer, dan baterai kebugaran sekolah. Satu upaya maksimal dari kedua kaki mencerminkan seberapa cepat pinggul, lutut, dan pergelangan kaki menghasilkan gaya, dan jaraknya naik seiring kekuatan kaki, teknik tolakan, serta mekanika tubuh. Karena tanpa alat dan andal diulang, ia tetap menjadi pengganti daya ledak yang tepercaya di lapangan.

Batasan dan tips praktis

Teknik sangat mengubah angkanya: ayunan lengan yang kuat, sudut tolakan mendekati empat puluh lima derajat, dan pendaratan terkontrol menambah jarak nyata, jadi pemanasanlah dengan baik dan ambil yang terbaik dari beberapa percobaan di permukaan kokoh yang tidak licin. Untuk profil daya yang lebih lengkap, padukan dengan kalkulator daya lompat vertikal CaloNote untuk mengukur dorongan ke atas dan kalkulator kecepatan sprint untuk memeriksa akselerasi. Anda juga bisa mencatat sesi latihan di aplikasi CaloNote dan memantau kemajuan Anda.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

What does the standing broad jump measure?
The standing broad jump, or standing long jump, measures explosive lower-body power. You jump as far as possible horizontally from a standstill with both feet, and the distance reflects how much force your legs can produce quickly, a key athletic quality.
How do I use the broad jump calculator?
Enter your best jump distance in either metres or feet, and the tool converts between units and returns a performance rating. Measure from the take-off line to the back of your nearest heel on landing, and take your best of several attempts.
What is a good standing broad jump distance?
For adult men a jump around 2.0-2.4 m (about 6.5-8 ft) is solid, while well-trained athletes jump further; women's benchmarks are somewhat lower. Ratings depend on age and sex, so compare against matched norms rather than one absolute figure.

Lainnya