Kalkulator Daya Margaria-Kalamen
Daya anaerobik dari tes lari menaiki tangga
Foto makananmu, AI yang mencatat. Diet dan olahraga dalam satu aplikasi.Unduh aplikasi gratisberat badan Anda dalam kilogram, mis. 75
kenaikan vertikal yang didaki, mis. 1.05
waktu pada anak tangga yang diukur, mis. 0.45
Kalkulator Daya Margaria-Kalamen
Lari menaiki tangga Margaria–Kalamen adalah tes lapangan klasik untuk daya anaerobik alaktik — sistem energi eksplosif di balik lompatan, sprint, dan angkatan. Masukkan berat badan Anda, ketinggian vertikal yang Anda daki, dan waktu yang dibutuhkan, dan kalkulator ini akan menghasilkan daya Anda dalam watt serta daya relatif Anda dalam watt per kilogram. Gunakan untuk mengukur eksplosivitas, membandingkan atlet secara adil berdasarkan W/kg, dan melacak daya sepanjang blok latihan.
Tes Margaria–Kalamen mengukur daya anaerobik alaktik (ATP-PC): Anda berlari menaiki tangga dan daya adalah berat badan × gravitasi × ketinggian vertikal ÷ waktu. Ini mencerminkan eksplosivitas murni jangka pendek, terpisah dari kecepatan atau daya tahan. Atlet pria terlatih sering melampaui 2000 W (sekitar 20+ W/kg); daya relatif (W/kg) adalah cara paling adil untuk membandingkan orang dengan ukuran tubuh berbeda. Gunakan gerbang pengatur waktu yang presisi dan tangga yang sama untuk melacak perubahan.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- What is the Margaria-Kalamen test?
- The Margaria-Kalamen test measures anaerobic power by timing how fast you run up a flight of stairs. The calculator uses your body weight, the vertical height climbed, and your time to compute power output in watts and watts per kilogram.
- How do I perform and enter the Margaria-Kalamen test?
- Sprint up stairs and record the time between two marked steps along with the vertical height between them. Enter your body weight, that height, and the time, and the calculator returns your peak anaerobic power in watts and W/kg.
- What is a good Margaria-Kalamen power result?
- Power expressed in watts per kilogram lets you compare across body sizes, with higher values indicating greater explosive ability. Trained athletes typically produce notably higher W/kg than untrained individuals, so use it to benchmark your anaerobic capacity over time.