Kalkulator Indeks Kekuatan Reaktif

RSI Anda dari tinggi lompatan dan waktu kontak

tinggi drop jump, mis. 30

milidetik di tanah, mis. 200

Kalkulator Indeks Kekuatan Reaktif

Indeks Kekuatan Reaktif adalah tes lapangan utama untuk daya eksplosif dan reaktif bagi pelompat dan pelari cepat. Masukkan tinggi drop jump dan waktu kontak dengan tanah Anda, dan kalkulator ini menghasilkan RSI Anda — tinggi lompatan dibagi waktu kontak — beserta rentang penilaian. Gunakan untuk memantau latihan pliometrik, mengelola kelelahan neuromuskular, dan membandingkan kemampuan reaktif antaratlet.

Indeks Kekuatan Reaktif (RSI) mengukur seberapa baik Anda menahan dan memanfaatkan kembali benturan: tinggi lompatan dibagi waktu kontak dengan tanah, dari sebuah drop jump. RSI yang lebih tinggi berarti siklus regang-pendek yang lebih eksplosif dan lebih lentur. Nilai panduan umum: di bawah 0.5 rendah, sekitar 1.0 rata-rata, 1.5–2.5 baik, di atas 2.5 tingkat elite. Ukur waktu kontak dengan matras lompat atau pelat gaya dan jaga tinggi jatuhan tetap sama untuk memantau perubahan.

Lainnya