Kalkulator Indeks Kekuatan Reaktif
RSI Anda dari tinggi lompatan dan waktu kontak
Foto makananmu, AI yang mencatat. Diet dan olahraga dalam satu aplikasi.Unduh aplikasi gratistinggi drop jump, mis. 30
milidetik di tanah, mis. 200
Kalkulator Indeks Kekuatan Reaktif
Indeks Kekuatan Reaktif adalah tes lapangan utama untuk daya eksplosif dan reaktif bagi pelompat dan pelari cepat. Masukkan tinggi drop jump dan waktu kontak dengan tanah Anda, dan kalkulator ini menghasilkan RSI Anda — tinggi lompatan dibagi waktu kontak — beserta rentang penilaian. Gunakan untuk memantau latihan pliometrik, mengelola kelelahan neuromuskular, dan membandingkan kemampuan reaktif antaratlet.
Indeks Kekuatan Reaktif (RSI) mengukur seberapa baik Anda menahan dan memanfaatkan kembali benturan: tinggi lompatan dibagi waktu kontak dengan tanah, dari sebuah drop jump. RSI yang lebih tinggi berarti siklus regang-pendek yang lebih eksplosif dan lebih lentur. Nilai panduan umum: di bawah 0.5 rendah, sekitar 1.0 rata-rata, 1.5–2.5 baik, di atas 2.5 tingkat elite. Ukur waktu kontak dengan matras lompat atau pelat gaya dan jaga tinggi jatuhan tetap sama untuk memantau perubahan.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- What is the Reactive Strength Index (RSI)?
- RSI measures explosive, reactive power, how well you absorb and rebound from landing. It is calculated from a drop jump and reflects your ability to produce force quickly, a key quality for sprinting, jumping, and other fast stretch-shortening movements.
- How is RSI calculated?
- RSI = jump height / ground contact time, both during a drop jump. Enter your jump height and the time your feet spend on the ground between landing and take-off, and the calculator returns your RSI along with a rating.
- What is a good RSI value?
- RSI is typically expressed in metres per second; values around 1.5-2.0 are good and above roughly 2.5-3.0 indicate excellent reactive strength, while below 1.5 suggests room to improve. The aim is high jump height with minimal ground contact time.