Kalkulator Tes Sit-up

Kalkulator Tes Sit-up

Tes sit-up satu menit adalah pemeriksaan klasik daya tahan otot perut tanpa alat yang digunakan dalam pelajaran olahraga di sekolah dan tes kebugaran militer. Masukkan berapa banyak sit-up penuh yang Anda selesaikan dalam 60 detik dan kalkulator ini menilai Anda terhadap tolok ukur umum orang dewasa. Gunakan untuk menguji daya tahan inti tubuh, melacak kemajuan, dan menetapkan target repetisi berikutnya.

Tes sit-up satu menit mengukur daya tahan otot perut dan otot fleksor pinggul: lakukan sit-up penuh sebanyak mungkin dalam 60 detik dengan lutut ditekuk dan kaki ditahan. Sebagai panduan kasar untuk orang dewasa, kurang dari 15 tergolong buruk, sekitar 25–35 tergolong rata-rata, dan lebih dari 45 tergolong sangat baik. Hitung hanya repetisi dengan rentang gerak penuh; norma berbeda menurut usia dan jenis kelamin, jadi pantau tren Anda sendiri daripada satu angka saja.