Kalkulator Tes Burpee

Nilai kebugaran seluruh tubuh Anda

burpee maksimal dalam 60 detik, dada penuh menyentuh lantai dengan lompatan, mis. 35

Kalkulator Tes Burpee

Burpee adalah tolok ukur seluruh tubuh yang brutal dan digunakan di bootcamp, CrossFit, maupun kebugaran militer. Masukkan berapa banyak burpee ketat yang bisa Anda lakukan dalam satu menit dan kalkulator ini menilai Anda terhadap standar umum orang dewasa. Gunakan untuk menguji daya tahan anaerobik, melacak kemajuan kebugaran, dan menetapkan target repetisi berikutnya.

Tes burpee 1 menit mengukur kebugaran seluruh tubuh dan daya tahan anaerobik — tes ini membebani kaki, dada, inti tubuh, dan sistem kardiovaskular sekaligus. Lakukan repetisi yang ketat: dada menyentuh lantai, lalu lompatan vertikal dengan tangan di atas kepala. Sebagai panduan kasar untuk orang dewasa, kurang dari 20 tergolong buruk, 30–39 rata-rata, dan lebih dari 50 sangat baik. Norma bervariasi menurut usia, berat badan, dan jenis kelamin, jadi pantau tren Anda sendiri.

Lainnya