Kalkulator Tes Berdiri dari Kursi

Kalkulator Tes Berdiri dari Kursi

Tes berdiri dari kursi 30 detik (duduk-berdiri) adalah penilaian kebugaran fungsional standar untuk kekuatan tubuh bagian bawah, keseimbangan, dan risiko jatuh. Masukkan berapa kali Anda dapat berdiri penuh dalam 30 detik dan kalkulator ini akan menilai Anda terhadap standar umum orang dewasa. Gunakan untuk menguji kekuatan kaki fungsional tanpa alat, melacak kemajuan, dan memantau mobilitas dari waktu ke waktu.

Tes berdiri dari kursi 30 detik mengukur kekuatan dan daya tahan fungsional tubuh bagian bawah, dan banyak digunakan untuk menyaring risiko jatuh serta kebugaran kaki pada orang dewasa dan lansia. Duduklah di kursi standar dengan lengan disilangkan di dada, lalu berdiri sepenuhnya dan duduk kembali sebanyak yang Anda bisa dalam 30 detik. Sebagai panduan kasar untuk orang dewasa, kurang dari 8 tergolong buruk, 12–15 rata-rata, dan 20 atau lebih sangat baik — nilai normal sebenarnya menurun seiring usia, jadi bandingkan dengan kelompok usia Anda dan pantau tren Anda sendiri.