Kalkulator Tes Push-up

Kalkulator Tes Push-up

Tes push-up adalah pemeriksaan daya tahan tubuh bagian atas dan inti yang paling sederhana tanpa peralatan, digunakan mulai dari PE sekolah hingga tes kebugaran militer. Masukkan berapa banyak push-up ketat yang bisa Anda lakukan dalam satu set dan kalkulator ini menilai Anda terhadap tolok ukur umum orang dewasa. Gunakan untuk menguji daya tahan mendorong, melacak kemajuan, dan menetapkan target repetisi berikutnya.

Tes push-up mengukur daya tahan otot tubuh bagian atas (dada, bahu, trisep) dan inti: lakukan push-up dengan rentang gerak penuh sebanyak mungkin dalam satu set tanpa henti dengan bentuk yang ketat. Sebagai panduan kasar untuk orang dewasa, kurang dari 10 tergolong buruk, sekitar 20–30 tergolong rata-rata, dan lebih dari 50 tergolong sangat baik. Berhentilah saat bentuk mulai rusak — repetisi sebagian tidak dihitung dan norma bervariasi menurut usia dan jenis kelamin, jadi pantau tren Anda sendiri.