Kalkulator Langkah ke Kalori
Berapa kalori yang dibakar oleh langkah Anda?
Foto makananmu, AI yang mencatat. Diet dan olahraga dalam satu aplikasi.Unduh aplikasi gratisKecepatan jalan
Kalkulator Langkah ke Kalori
Kalkulator ini mengubah jumlah langkah Anda menjadi kalori terbakar menggunakan berat badan, kecepatan jalan, dan jarak. Memasukkan tinggi badan menghasilkan panjang langkah yang dipersonalisasi untuk hasil yang lebih akurat. Berjalan sekitar 10,000 langkah sehari adalah target populer yang biasanya membakar 300–500 kcal tergantung berat badan dan kecepatan.
Cara memakai kalkulator langkah ke kalori ini
Ketik jumlah langkah dan berat badan Anda — bisa beralih antara kg dan lb — lalu tambahkan tinggi badan dan kecepatan bila ingin angka lebih tajam, kemudian tekan hitung. Perkiraan kalori yang terbakar langsung muncul, bersama jarak yang ditempuh dan lama waktunya, tanpa perlu mendaftar. Berat yang lebih besar dan langkah yang lebih cepat menaikkan angkanya, karena setiap langkah lalu memakai lebih banyak energi.
Cara membaca hasil Anda
Angka ini adalah perkiraan energi kasar, bukan pembacaan presisi dari laboratorium. Karena biaya berjalan naik seiring massa tubuh, orang yang lebih berat membakar lebih banyak pada langkah yang sama, dan langkah yang lebih panjang menempuh jarak lebih jauh per langkah. Sebagai patokan praktis, sekitar 2.000 langkah kira-kira setara 1 mil bagi banyak orang dewasa, dan hari 10.000 langkah yang umum berada di kisaran 300–500 kcal tergantung berat dan kecepatan Anda.
Sains di balik angkanya
Alat ini pertama mengubah langkah menjadi jarak memakai panjang langkah Anda, diperkirakan sekitar 0,415 kali tinggi badan, atau nilai bawaan berbasis kecepatan bila tinggi dikosongkan. Lalu diterapkan nilai MET berjalan — sekitar 2,8 untuk jalan santai hingga 5,0 untuk jalan cepat — dikalikan berat badan Anda dalam kilogram dan waktu berjalan. Rumus MET kali berat kali jam itu adalah cara standar memperkirakan energi olahraga, dan itulah mengapa orang yang lebih berat memperoleh hasil lebih besar.
Keterbatasan dan tips praktis
Anggap ini perkiraan awal, bukan alat ukur presisi: pembakaran nyata berubah oleh kecepatan, tanjakan, medan, dan seberapa efisien Anda berjalan, dan pedometer bisa salah hitung di permukaan empuk atau di dalam saku. Untuk lebih dalam, alat Langkah ke Jarak kami memerinci jaraknya, kalkulator Kalori Olahraga mencakup aktivitas lain, dan kalkulator TDEE menaruh angka-angka ini di depan anggaran harian total Anda. Aplikasi CaloNote lalu memungkinkan Anda mencatat langkah dan latihan bersama makanan untuk melihat gambaran utuh.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- How does the steps to calories calculator work?
- It converts your daily step count into calories burned, distance covered and walking time. Using your body weight and walking pace, the tool estimates energy expenditure, since heavier walkers and faster paces burn more calories per step.
- How do I convert steps to calories burned?
- Enter your step count, body weight and typical walking pace. The calculator estimates your stride and the effort of walking at that pace, then multiplies to give calories burned, along with the distance and time those steps represent.
- How many calories does 10,000 steps burn?
- It varies with weight and pace, but 10,000 steps burns roughly 300 to 500 calories for many adults. Heavier individuals and brisker walking burn more, so the calculator personalises the figure rather than using one flat estimate.