Breiðstökk reiknivél

Standandi langstökksfjarlægð þín og einkunn

CaloNoteAI skráir máltíðirnar þínar af mynd. Mataræði og líkamsþjálfun í einu forriti.

standandi langstökki, t.d. 220

Breiðstökk reiknivél

Standandi breiðstökk er eitt af elstu og einföldustu prófunum á sprengikrafti í neðri hluta líkamans, notað alls staðar frá PE í skóla til NFL combine. Sláðu inn vegalengdina sem þú hoppaðir og þessi reiknivél skilar henni í metrum og fetum auk einkunnasviðs svo þú getir séð hvar þú stendur. Notaðu það til að fylgjast með kraftþjálfun, bera saman við viðmið eða setja markmið fyrir næsta próf þitt.

Standandi breitt (langt) stökkið mælir láréttan sprengikraft fóta frá tveggja feta flugtaki og lendingu - grunnur í tösku og PE prófunum. Fjarlægð er mæld frá flugtakslínu að næsta hæl. Sem gróft leiðarvísir fyrir fullorðna: undir 150 cm er lélegt, í kringum 200 cm meðaltal, og yfir 280 cm frábært; þjálfaðir íþróttamenn hreinsa oft 250–300 cm. Viðmið eru mismunandi eftir aldri og kyni, svo litið á einkunnina sem almennt viðmið.

Hvernig á að lesa einkunnina þína

Tólið setur fjarlægð þína í eitt af fimm böndum - léleg, undir meðallagi, meðaltali, góð eða frábær - með því að nota almenna leiðbeiningar fyrir fullorðna. Í grófum dráttum, undir 150 cm lesið sem lélegt, í kringum 200 cm að meðaltali og framhjá 280 cm sem framúrskarandi, þar sem þjálfaðir íþróttamenn hreinsa 250 yfir í 300 cm. Hljómsveitin er viðmið fyrir sprengikraft í fótleggjum, ekki læknisfræðileg einkunn, svo notaðu það til að sjá hvar tveggja feta standandi stökk stendur.

Hvernig á að nota þessa breiðstökkreiknivél

Sláðu inn vegalengd standandi breiðstökks þíns í sentimetrum - lengdin sem þú tókst úr tveggja feta kyrrstöðu - ýttu síðan á reikna út. Niðurstaðan þín birtist samstundis með fjarlægðinni umreiknuð í metra og fet auk einkunnasviðs og engin skráning er. Mældu heiðarlega frá flugtakslínunni að aftan á næsta hæl við lendingu og sláðu inn stökkið sem þú vilt í raun skora.

Vísindin á bak við prófið

Standandi breiðstökk er langreynt vettvangspróf á sprengikrafti í neðri hluta líkamans, sem er ástæðan fyrir því að það birtist í íþróttatengjum, hervali og rafhlöðum fyrir líkamsrækt í skólum. Eitt hámarksátak frá báðum fótum endurspeglar hversu mikinn kraft mjaðmir, hné og ökklar geta framleitt fljótt, og fjarlægðarkvarðar með fótastyrk, flugtakstækni og líkamshreyfingu. Vegna þess að það þarf engan búnað og endurtekur á áreiðanlegan hátt, er það áfram traust umboð fyrir kraft á sviði.

Takmörk og hagnýt ráð

Tæknin færir töluna mikið til: Sterk armsveifla, flugtakshorn nálægt fjörutíu og fimm gráðum og stjórnuð lending getur bætt raunverulegri fjarlægð, svo hitaðu vel upp og taktu það besta úr nokkrum tilraunum á þéttu, háli yfirborði. Til að fá fyllri aflsnið, paraðu þetta við lóðrétt stökkafl reiknivél CaloNote til að mæla drif upp á við og spretthraða reiknivél til að athuga hröðun. Þú getur líka skráð þjálfunarloturnar þínar í CaloNote appinu til að fylgjast með framförum með tímanum.

Algengar spurningar

Hvað mælir standandi breiðstökk?
Standandi breiðstökk, eða standandi langstök, mælir sprengikraft í neðri hluta líkamans. Þú hoppar eins langt og hægt er lárétt úr kyrrstöðu með báðum fótum og fjarlægðin endurspeglar hversu mikinn kraft fæturna geta framleitt hratt, lykilatriði í íþróttum.
Hvernig nota ég breiðstökk reiknivélina?
Sláðu inn bestu stökkvegalengd þína í annað hvort metrum eða fetum og tólið breytir á milli eininga og skilar frammistöðueinkunn. Mældu frá flugtakslínu að aftan á næsta hæl við lendingu og taktu þitt besta úr nokkrum tilraunum.
Hvað er góð standandi breið stökkfjarlægð?
Fyrir fullorðna karla er stökk um 2.0-2.4 m (um 6.5-8 ft) traust, á meðan vel þjálfaðir íþróttamenn hoppa lengra; viðmið kvenna eru nokkru lægri. Einkunnir fara eftir aldri og kyni, svo berðu saman við samsvarandi viðmið frekar en eina algera tölu.

Meira