Harvard þrepapróf reiknivél
Skoðaðu bata á hjarta- og æðakerfi
AI skráir máltíðirnar þínar af mynd. Mataræði og líkamsþjálfun í einu forriti.Fáðu ókeypis appiðhjartsláttur talin frá 1 til 1.5 mínútu eftir 5mínútna skrefapróf, t.d. 75
Harvard þrepapróf reiknivél
Harvard skrefaprófið er klassískt undirhámarkspróf á hjarta- og æðahreysti, notað síðan á fjórða áratugnum í skólum, hernum og íþróttavísindum. Eftir 5-mínútna skrefapróf telurðu batapúlsinn þinn og þessi reiknivél breytir honum í líkamsræktarvísitölu og einkunn. Notaðu það til að prófa hjarta-bata líkamsrækt án búnaðar, fylgjast með framförum og bera saman við almenn viðmið.
Harvard skrefaprófið metur bata á hjarta- og æðakerfi: stígðu á/slökkva á ~50 cm kassa með 30 skrefum á mínútu í 5 mínútur, sitjið síðan og teljið púlsinn frá 1 til 1.5 mínútum eftir það. Stuttvísitala = (100 × 300) ÷ (5.5 × þessi slögfjöldi) — því hraðar sem hjartað þitt sest, því hærra stig. Sem gróf leiðbeining, undir 50 er lélegt, 65–79 er meðaltal og 90 eða meira er frábært. Því lægri sem batapúlsinn er, því hæfara hjartað.
Algengar spurningar
- Hvað er Harvard skrefaprófið?
- Harvard skrefaprófið er líkamsræktarmat þar sem þú stígur upp og niður á palli í 5 mínútur og mælir síðan batapúlsinn þinn. Það framleiðir líkamsræktarvísitölu (PFI) sem metur þolþol þitt og hversu fljótt hjarta þitt jafnar sig.
- Hvernig mælir þú bata púls fyrir skrefaprófið?
- Eftir að hafa lokið 5-mínútna skrefaprófinu skaltu setjast niður og telja hjartsláttinn þinn í stilltum batagluggum (venjulega 1 til 1.5, 2 til 2.5 og 3 til 3.5 mínútur). Sláðu inn þessar tölur og reiknivélin reiknar líkamsræktarvísitöluna þína sjálfkrafa.
- Hvað er gott Harvard þrepapróf?
- Líkamsræktarvísitala fyrir ofan 90 er frábært, 80 to 89 er gott og 55 to 64 er meðaltal. Stig undir 55 benda til lélegrar hjarta- og æðahæfni. Hærra PFI þýðir að hjarta þitt batnar hraðar, sem gefur til kynna sterkari loftháð ástand.