Viðbragðsstyrksstuðull Reiknivél
RSI þitt frá stökkhæð og snertitíma
AI skráir máltíðirnar þínar af mynd. Mataræði og líkamsþjálfun í einu forriti.Fáðu ókeypis appiðfall-stökk hæð, t.d. 30
millisekúndur á jörðu niðri, t.d. 200
Viðbragðsstyrksstuðull Reiknivél
Viðbragðsstyrkstuðullinn er prófið á vettvangi fyrir sprengiefni og hvarfkraft fyrir stökkara og spretthlaupara. Sláðu inn fallhæð þína og snertitíma á jörðu niðri, og þessi reiknivél skilar RSI þínum - stökkhæð deilt með snertitíma - auk einkunnarsviðs. Notaðu það til að fylgjast með plyometric þjálfun, stjórna taugaþreytu og bera saman viðbragðshæfileika milli íþróttamanna.
Viðbragðsstyrksstuðull (RSI) mælir hversu vel þú þolir og endurnýtir högg: stökkhæð deilt með snertingartíma á jörðu niðri, frá fallstökki. Hærra RSI þýðir sprengimeiri, fjaðrandi teygjustyttingarlotu. Dæmigert viðmiðunargildi: undir 0,5 lágt, um 1,0 að meðaltali, 1,5–2,5 gott, yfir 2,5 elíta. Mældu snertitímann með stökkmottu eða kraftplötu og haltu fallhæðinni óbreyttri til að fylgjast með breytingum.
Algengar spurningar
- Hver er Viðbragðsstyrksstuðull (RSI)?
- RSI mælir sprengiefni, hvarfkraft, hversu vel þú gleypir og bakast frá lendingu. Það er reiknað út frá fallstökki og endurspeglar getu þína til að framleiða kraft fljótt, lykilgæði fyrir spretthlaup, stökk og aðrar hraðar teygju-styttingarhreyfingar.
- Hvernig er RSI reiknað út?
- RSI = stökkhæð / snertitími við jörðu, bæði meðan á fallstökk stendur. Sláðu inn stökkhæðina þína og tímann sem fæturnir eyða á jörðinni milli lendingar og flugtaks og reiknivélin skilar RSI þínum ásamt einkunn.
- Hvað er gott RSI gildi?
- RSI er venjulega gefið upp í metrum á sekúndu; gildi í kringum 1.5-2.0 eru góð og yfir u.þ.b. 2.5-3.0 gefa til kynna framúrskarandi hvarfstyrk, en undir 1.5 bendir til þess að hægt sé að bæta þau. Markmiðið er hástökkhæð með lágmarks snertitíma við jörðu.