Prófreiknivél fyrir stólstand

Gefðu þér styrk í sitjandi standi

CaloNoteAI skráir máltíðirnar þínar af mynd. Mataræði og líkamsþjálfun í einu forriti.

fullt sitjandi-í-standa reps úr stól á 30 sekúndum, krosslagðar hendur, t.d. 14

Prófreiknivél fyrir stólstand

30-sekúndna stólstandsprófið (sitja-í-standandi) er staðlað hæfnismat fyrir styrkleika, jafnvægi og fallhættu í neðri hluta líkamans. Sláðu inn hversu marga staði þú getur gert á 30 sekúndum og þessi reiknivél metur þig miðað við almenna staðla fyrir fullorðna. Notaðu það til að prófa hagnýtan fótastyrk án búnaðar, fylgjast með framförum og fylgjast með hreyfanleika með tímanum.

30-sekúndna stólstólaprófið mælir starfhæfan styrk og þrek í neðri hluta líkamans, mikið notað til að skima fallhættu og fótahæfni hjá fullorðnum og eldri. Sestu á venjulegum stól með krosslagða handleggi yfir brjóstið og stattu upp að fullu og hallaðu þér svo aftur eins oft og þú getur á 30 sekúndum. Sem grófur leiðarvísir fyrir fullorðna þá eru færri en 8 léleg, 12–15 í meðallagi og 20 eða meira er frábært - sönn viðmið lækka með aldrinum, svo berðu saman við aldurshópinn þinn og fylgdu eigin þróun.

Algengar spurningar

Hvað er 30-annað stólstandsprófið?
Það er einfaldur mælikvarði á styrk og þrek í neðri hluta líkamans, sérstaklega hjá eldri fullorðnum. Þú telur hversu oft þú getur alveg staðið upp og sest niður úr stól á 30 sekúndum með krosslagða handleggi, sem endurspeglar kraft í fótleggjum og hreyfanleika.
Hvað er gott stig fyrir stólstand?
Viðmið eru mismunandi eftir aldri og kyni, en fyrir fullorðna á aldrinum 60-64 er um það bil 12-17 standur dæmigerður og fer lækkandi með aldrinum. Að skora fyrir neðan aldurshópinn þinn getur bent til aukinnar fallhættu og ástæða til að byggja upp styrk í neðri hluta líkamans.

Meira