ဘိစ်စမ်းသပ်မှု တွက်စက်

ဘိစ်စမ်းသပ်မှု တွက်စက်

ဘိစ်စမ်းသပ်မှု သို့မဟုတ် အဆင့်များစွာ ကြံ့ခိုင်ရေးစမ်းသပ်မှုသည် ကျောင်းများ၊ စစ်တပ်နှင့် အသင်းလိုက်အားကစားများတွင် အေရိုးဗစ်စွမ်းရည်ကို တိုင်းတာရန် အသုံးပြုသော စံ ၂၀ မီတာ shuttle ပြေးခြင်းဖြစ်သည်။ သင်ရောက်ရှိခဲ့သော အဆင့်ကို ထည့်သွင်းပါက ဤတွက်စက်သည် သင်၏ VO₂ max ကို ခန့်မှန်းပြီး အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ယေဘုယျ စံနှုန်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ကာ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို အဆင့်သတ်မှတ်ပေးသည်။ ခံနိုင်ရည်စမ်းသပ်ရန်၊ တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ရန်နှင့် နောက်အဆင့်ပန်းတိုင်ကို သတ်မှတ်ရန် အသုံးပြုပါ။

ဘိစ်စမ်းသပ်မှု (၂၀ မီတာ အဆင့်များစွာ shuttle ပြေးခြင်း) သည် သင်အရှိန်နှင့်မလိုက်နိုင်တော့သည်အထိ မိနစ်တိုင်း ပြေးနှုန်းကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။ သင်ရောက်ရှိခဲ့သော အဆင့်မှ ဤကိရိယာသည် ပြေးနှုန်း (8 + 0.5 × (အဆင့် − 1) km/h) ကို ခန့်မှန်းပြီး Léger ၏ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် ဖော်မြူလာ (5.857 × နှုန်း − 19.458) ဖြင့် VO₂ max ကို ခန့်မှန်းသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် အကြမ်းဖျင်းလမ်းညွှန်အနေဖြင့် VO₂ max 25 အောက်သည် ညံ့ဖျင်းပြီး၊ ၃၅–၄၃ ခန့်သည် ပျမ်းမျှဖြစ်ကာ၊ 52 အထက်သည် အလွန်ကောင်းသည် — စံနှုန်းများသည် အသက်နှင့် ကျား/မ အလိုက် များစွာပြောင်းလဲသောကြောင့် သင်၏ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပါ။