ချွေးထွက်နှုန်း တွက်ချက်ကိရိယာ

ချွေးထွက်နှုန်း တွက်ချက်ကိရိယာ

သင်၏ ချွေးထွက်နှုန်းကို သိရှိခြင်းသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုနှင့် အလွန်အကျွံသောက်သုံးမှု နှစ်မျိုးစလုံးကို ကာကွယ်ပေးသော ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းရေး အစီအစဉ်တစ်ခု တည်ဆောက်နိုင်စေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီနှင့်ပြီးနောက် ချိန်တွယ်ပါ၊ သောက်သုံးခဲ့သောအရည်နှင့် မည်မျှကြာအောင်လေ့ကျင့်ခဲ့သည်ကို မှတ်သားပါ၊ ဤတွက်ချက်ကိရိယာသည် စုစုပေါင်းအရည်ဆုံးရှုံးမှု၊ တစ်နာရီလျှင်ချွေးထွက်နှုန်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ရာခိုင်နှုန်းအဖြစ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုနှင့် အကြံပြုသောက်သုံးနှုန်းတို့ကို တွက်ချက်ပေးသည်။ ချွေးထွက်နှုန်းသည် အပူ၊ ပြင်းအားနှင့် တစ်ဦးချင်းအလိုက် များစွာကွဲပြားသောကြောင့် သင်၏ပွဲနှင့်ဆင်တူသောအခြေအနေတွင် စမ်းသပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီနှင့် ပြီးနောက် အဝတ်အစားမပါဘဲ ကိုယ်ကိုသုတ်ပြီးမှ ချိန်တွယ်ပါ။ ဆုံးရှုံးသွားသော ကိုယ်အလေးချိန် ၁ kg တိုင်း ≈ ချွေး ၁ L ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ဆုံးရှုံးမှု၏ 100–150% ကို ပြန်ဖြည့်ရန်နှင့် ကြာရှည်လေ့ကျင့်စဉ် ချွေးထွက်နှုန်းနှင့်နီးစပ်အောင် သောက်ရန် ရည်ရွယ်ပါ၊ ကိုယ်အလေးချိန်၏ 2% ထက်ပိုသော အရည်ဆုံးရှုံးမှုသည် စွမ်းဆောင်ရည်ကို စတင်ထိခိုက်စေသည်။