HIIT နှင့် Tabata အချိန်တိုင်းကိရိယာ တွက်စက်

သင်၏ ကြားကာလလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် စုစုပေါင်းအချိန်ကို စီစဉ်ပါ

လုပ်ဆောင်ချိန်ကြားကာလ

0:20

အစုံ 1/1လုပ်ဆောင်ချိန်ကြားကာလများ 1/8→ အနားယူချိန်ကြားကာလ 10စ
သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း

HIIT နှင့် Tabata အချိန်တိုင်းကိရိယာ တွက်စက်

အပြင်းအထန်ကြားကာလလေ့ကျင့်ခြင်း (HIIT) သည် ပင်ပန်းသောလုပ်ဆောင်ချိန်ကြားကာလများနှင့် တိုတောင်းသောအနားယူခြင်းကို လဲလှယ်လုပ်ဆောင်သည်။ ဤစီစဉ်ကိရိယာသည် သင်၏လုပ်ဆောင်ချိန်၊ အနားယူခြင်း၊ အကြိမ်များ၊ အစုံများ၊ အစုံများကြားရွေးချယ်နိုင်သောအနားယူခြင်းနှင့် ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခြင်း/အေးခြင်းခံခြင်းတို့ကို ပေါင်းစုပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကြာချိန်စုစုပေါင်းနှင့် သင်လုပ်ဆောင်ချိန်နှင့် အနားယူချိန်စုစုပေါင်းကို ပေးသည်။ ဂန္ထဝင် Tabata စနစ် (လုပ်ဆောင်ချိန် 20 စက္ကန့်၊ အနားယူချိန် 10 စက္ကန့်၊ အကြိမ် 8 ကြိမ်) ကို အသုံးပြုပါ သို့မဟုတ် သင်ကိုယ်ပိုင် EMOM သို့မဟုတ် circuit ကို တည်ဆောက်ပြီး မစတင်မီ မည်မျှကြာမည်ကို အတိအကျ ကြည့်ပါ။

ဂန္ထဝင် Tabata = လုပ်ဆောင်ချိန် 20 s၊ အနားယူချိန် 10 s၊ အကြိမ် 8 ကြိမ်၊ အစုံ 1 စုံ (4 မိနစ်)။

နောက်ထပ်