Pushup á ááºážáááºááŸá¯ ááááºážááœááºá ááº
ááá¹áá¬ááá¯ááºá¡ááá¯ááºážá¡ááẠááŒáœááºáá¬ážáá¶ááá¯ááºáááºááᯠá¡ááá·áºáááºááŸááºáá«
áá¬ááºáá¯á¶ááá¯ááºááá¯ááºáá¯á¶áá²á· AI á á¡á
á¬ážá¡á
á¬ááᯠááŸááºáááºážáááºáá±ážááẠâ á¡á
á¬ážá¡áá±á¬ááºáá²á· áá±á·áá»áá·áºáááºáž áá
áºá¡ááºááºáááºážááŸá¬áá¡ááºááºááᯠá¡ááá²á· áá±á«ááºážáá¯ááºáá¯ááºáá«ááŸááºáááºáá±á¬áá¯á¶á á¶ááŒáá·áº áá¬ážááá±áá² pushup á¡áá»á¬ážáá¯á¶ážá á¥ááᬠáá
Pushup á ááºážáááºááŸá¯ ááááºážááœááºá ááº
Pushup á ááºážáááºááŸá¯ááẠáá»á±á¬ááºážáá¬áááá¬á០á á áºáááºááŒá¶á·ááá¯ááºáá±ážá ááºážáááºááŸá¯á¡áá á¡áá¯á¶ážááŒá¯áá±á¬ áá á¹á ááºážáááááá¬áááᯠááá¹áá¬ááá¯ááºá¡ááá¯ááºážá¡áááºááŸáá·áº áááá¯áá¶ááá¯ááºáááºááᯠá á áºáá±ážááẠá¡ááá¯ážááŸááºážáá¯á¶ážáááºážáááºážááŒá áºáááºá áá áºáááºáááºážááœáẠáááºážááŒááºáá±á¬ pushup áááºáá»áŸáá¯ááºááá¯ááºáááºááᯠááá·áºááœááºážáá«á á€ááááºážááœááºá ááºááẠááá·áºááᯠáá°ááŒá®ážáá±áá¯áá»á á¶ááŸá¯ááºážáá»á¬ážááŸáá·áº ááŸáá¯ááºážááŸááºá¡ááá·áºáááºááŸááºáá±ážáááºá ááá¡á¬ážáá¶ááá¯ááºáááºááᯠá ááºážáááºáááºá ááá¯ážáááºááŸá¯ááᯠá á±á¬áá·áºááŒáá·áºáááºááŸáá·áº áá±á¬ááºááẠrep áááºážááá¯ááºááᯠáááºááŸááºááẠá¡áá¯á¶ážááŒá¯áá«á
Pushup á ááºážáááºááŸá¯ááẠááá¹áá¬ááá¯ááºá¡ááá¯ááºážá¡ááẠ(áááºáááºá ááá¯á¶ážá áááºáá±á¬ááºážáá±á¬ááºááŒáœááºáá¬áž) ááŸáá·áº áááá¯ááŒáœááºáá¬ážáá¶ááá¯ááºáááºááᯠááá¯ááºážáá¬áááºâ áááºážááŒááºáá±á¬áá¯á¶á á¶ááŒáá·áº áááŒááºáá±á¬ááºáá±á¬ áá áºáááºáááºážááœáẠá¡ááŒáá·áºá¡á pushup á¡áá»á¬ážáá¯á¶ážááŒá¯áá¯ááºáá«á áá°ááŒá®ážá¡ááœáẠááá·áºááŸááºážáááºážááœáŸááºá¡áá±ááŒáá·áº áá áááºáááºážáá»áŸáẠáá¶á·á ááâáá ááá·áºááẠáá»ááºážáá»áŸá á á áááºáá»á¬ážáá»áŸáẠá¡ááœááºáá±á¬ááºážáááºá áá¯á¶á á¶áá»ááºáá»áŸáẠáááºáá«â áááŒáá·áºá á¯á¶áá±á¬ rep áá»á¬áž ááá±ááœááºáá«á á á¶ááŸá¯ááºážáá»á¬ážááẠá¡áááºááŸáá·áºááááºá¡ááá¯áẠááœá²ááŒá¬ážáá±á¬ááŒá±á¬áá·áº áááááááá¯ážáááºááŸá¯ááá¯áᬠá á±á¬áá·áºááŒáá·áºáá«á
áá±á¬ááºáááº
- áá¶áá¶ááá¯ááŸá®áááá¯ááºááŒááºážá ááºážáááºááŸá¯ááœááºá ááº
- Sit-up á ááºážáááºááŸá¯ ááááºážááœááºá ááº
- ááá¯ááºááŒá®ážááŸááºážáá®á ááºážáááºááŸá¯ ááœááºáá»ááºá ááº
- ááœá²áááºá ááºážáááºááŸá¯ ááœááºá ááº
- áá¬áá® á ááºážáááºááŸá¯ ááááºážááœááºá ááº
- áá°áá«á ááºážáááºááŸá¯ ááááºážááœááºá ááº
- áá¬ážááẠááŸá±áá¬ážáááºá ááºážáááºááŸá¯ ááœááºá ááº
- ááá áºá ááºážáááºááŸá¯ ááœááºá ááº