VO₂ Max ဂဏန်းတွက်စက်

VO₂ Max ဂဏန်းတွက်စက်

VO₂ max သည် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်း သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အသုံးပြုနိုင်သော အောက်ဆီဂျင်အများဆုံးပမာဏဖြစ်ပြီး အေရိုးဗစ်ကြံ့ခိုင်မှု၏ အကောင်းဆုံး တစ်ခုတည်းသော ပြယုဂ်ဖြစ်သည်။ ဤဂဏန်းတွက်စက်သည် ၎င်းကို နည်းလမ်းနှစ်မျိုးဖြင့် ခန့်မှန်းသည်− Cooper စမ်းသပ်မှု (၁၂ မိနစ်အတွင်း ပြေးခဲ့သော အကွာအဝေး) သို့မဟုတ် သင့်အသက်နှင့် နားနေချိန် နှလုံးခုန်နှုန်းကို အသုံးပြုသော Uth–Sørensen နည်းလမ်း။ VO₂ max မြင့်လေ ခံနိုင်ရည်ပိုကောင်းလေဖြစ်ပြီး ရေရှည်ကျန်းမာရေးနှင့် ပြင်းထန်စွာ ဆက်စပ်နေသည်။