ကြိုးခုန် ကယ်လိုရီ တွက်စက်

ကြိုးခုန် ကယ်လိုရီ တွက်စက်

ကြိုးခုန်ခြင်းသည် လူအများစုအတွက် အပြေးထက် တစ်မိနစ်လျှင် ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းစေသဖြင့် အချိန်ထိရောက်စွာအသုံးချနိုင်သော အံ့သြဖွယ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ မည်မျှကြာအောင်ခုန်ခဲ့သည်နှင့် ပြင်းအားကိုထည့်ပါက ဤတွက်စက်သည် သင်လောင်ကျွမ်းခဲ့သောကယ်လိုရီ၊ တစ်မိနစ်လျှင်နှုန်းနှင့် ခုန်အကြိမ်မည်မျှခန့်ဖြစ်ကြောင်း ပြန်ပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များဆွဲရန်၊ ကယ်လိုရီပန်းတိုင်ပြည့်မီရန် သို့မဟုတ် ကြိုးခုန်ခြင်းကို သင်၏အခြားကာဒီယိုနှင့်နှိုင်းယှဉ်ရန် ၎င်းကိုအသုံးပြုပါ။

ကြိုးခုန်ခြင်းသည် ကယ်လိုရီအများဆုံးလောင်ကျွမ်းသော ကာဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်— ၎င်းသည် MET နည်းလမ်းကို အသုံးပြုသည် (ကယ်လိုရီ = MET × 3.5 × အလေးချိန် kg ÷ 200 × မိနစ်) နှေးကွေးစွာခုန်ရာတွင် 8.8 ခန့်၊ အလယ်အလတ်တွင် 11.8 နှင့် မြန်ဆန်စွာခုန်ရာတွင် 12.3 MET တန်ဖိုးများဖြင့်ဖြစ်သည်။ 10–15 မိနစ်သာဖြစ်လျှင်ပင် ပိုရှည်သော အပြေးတစ်ခုနှင့် ယှဉ်နိုင်သည်။ ခုန်အကြိမ်ခန့်မှန်းချက်သည် တည်ငြိမ်သောစည်းချက်ကိုယူဆသည်၊ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းအင်သာဖြစ်ပြီး သင်၏အနားယူဇီဝဖြစ်ပျက်မှုကို မပါဝင်ပါ။