What is the Margaria-Kalamen test?

The Margaria-Kalamen test measures anaerobic power by timing how fast you run up a flight of stairs. The calculator uses your body weight, the vertical height climbed, and your time to compute power output in watts and watts per kilogram.

How do I perform and enter the Margaria-Kalamen test?

Sprint up stairs and record the time between two marked steps along with the vertical height between them. Enter your body weight, that height, and the time, and the calculator returns your peak anaerobic power in watts and W/kg.

What is a good Margaria-Kalamen power result?

Power expressed in watts per kilogram lets you compare across body sizes, with higher values indicating greater explosive ability. Trained athletes typically produce notably higher W/kg than untrained individuals, so use it to benchmark your anaerobic capacity over time.

Margaria-Kalamen စွမ်းအား ဂဏန်းတွက်စက်

လှေကားအပြေးစစ်ဆေးမှုမှ အောက်ဆီဂျင်မဲ့စွမ်းအား

ဓာတ်ပုံရိုက်လိုက်ရုံနဲ့ AI က အစားအစာကို မှတ်တမ်းတင်ပေးမယ် — အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်အက်ပ်တည်းမှာ။အက်ပ်ကို အခမဲ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် (kg)

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ကီလိုဂရမ်ဖြင့်၊ ဥပမာ 75

ဒေါင်လိုက်အမြင့် (m)

တက်ခဲ့သော ဒေါင်လိုက်အမြင့်၊ ဥပမာ 1.05

အချိန် (စက္ကန့်)

တိုင်းတာထားသော လှေကားများပေါ်ရှိအချိန်၊ ဥပမာ 0.45

Margaria-Kalamen စွမ်းအား ဂဏန်းတွက်စက်

Margaria–Kalamen လှေကားအပြေးစစ်ဆေးမှုသည် alactic အောက်ဆီဂျင်မဲ့ စွမ်းအား၏ ဂန္ထဝင်ကွင်းပြင်စစ်ဆေးမှုဖြစ်သည်— ခုန်ခြင်း၊ အပြေး၊ မခြင်းတို့၏ နောက်ကွယ်ရှိ ပေါက်ကွဲစွမ်းအင်စနစ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ တက်ခဲ့သော ဒေါင်လိုက်အမြင့်နှင့် ကြာချိန်ကို ထည့်သွင်းပါက ဤဂဏန်းတွက်စက်သည် သင့်စွမ်းအားကို ဝပ်ဖြင့်လည်းကောင်း၊ နှိုင်းရစွမ်းအားကို ကီလိုဂရမ်တစ်ခုလျှင်ဝပ်ဖြင့်လည်းကောင်း ပြန်ပေးသည်။ ပေါက်ကွဲစွမ်းအားကို တိုင်းတာရန်၊ အားကစားသမားများကို W/kg ဖြင့် တရားမျှတစွာ နှိုင်းယှဉ်ရန်နှင့် လေ့ကျင့်မှုကာလတစ်လျှောက် စွမ်းအားကို ခြေရာခံရန် ၎င်းကို အသုံးပြုပါ။

Margaria–Kalamen စစ်ဆေးမှုသည် alkactic (ATP-PC) အောက်ဆီဂျင်မဲ့ စွမ်းအားကို တိုင်းတာသည်— သင်သည် လှေကားကို အပြေးတက်ပြီး စွမ်းအားသည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် × ဆွဲငင်အား × ဒေါင်လိုက်အမြင့် ÷ အချိန် ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အရှိန် သို့မဟုတ် ခံနိုင်ရည်နှင့်ကွဲပြားသော သန့်စင်သည့် ကာလတိုပေါက်ကွဲမှုကို ထင်ဟပ်သည်။ လေ့ကျင့်ထားသော အမျိုးသားအားကစားသမားများသည် 2000 W (ခန့်မှန်း 20+ W/kg) ကို မကြာခဏ ကျော်လွန်ကြသည်။ နှိုင်းရစွမ်းအား (W/kg) သည် အရွယ်အစားကွဲပြားသူများကို နှိုင်းယှဉ်ရန် အမျှတဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ပြောင်းလဲမှုကို ခြေရာခံရန် တိကျသော အချိန်တိုင်းတံခါးများနှင့် တူညီသောလှေကားကို အသုံးပြုပါ။

မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

What is the Margaria-Kalamen test?: The Margaria-Kalamen test measures anaerobic power by timing how fast you run up a flight of stairs. The calculator uses your body weight, the vertical height climbed, and your time to compute power output in watts and watts per kilogram.
How do I perform and enter the Margaria-Kalamen test?: Sprint up stairs and record the time between two marked steps along with the vertical height between them. Enter your body weight, that height, and the time, and the calculator returns your peak anaerobic power in watts and W/kg.
What is a good Margaria-Kalamen power result?: Power expressed in watts per kilogram lets you compare across body sizes, with higher values indicating greater explosive ability. Trained athletes typically produce notably higher W/kg than untrained individuals, so use it to benchmark your anaerobic capacity over time.

Margaria-Kalamen စွမ်းအား ဂဏန်းတွက်စက်

မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

နောက်ထပ်