ဘာပီ စမ်းသပ်မှု ဂဏန်းတွက်စက်

ဘာပီ စမ်းသပ်မှု ဂဏန်းတွက်စက်

ဘာပီသည် bootcamp၊ CrossFit နှင့် စစ်ဘက်ကြံ့ခိုင်ရေးတို့တွင် တူညီစွာအသုံးပြုသော တစ်ကိုယ်လုံး ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်သည့် စံသတ်မှတ်ချက်ဖြစ်သည်။ တစ်မိနစ်အတွင်း တင်းကြပ်သော ဘာပီဘယ်နှစ်ခုလုပ်နိုင်သည်ကို ထည့်သွင်းပါက ဤဂဏန်းတွက်စက်သည် သင့်ကို အရွယ်ရောက်သူ ယေဘုယျစံနှုန်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်၍ အဆင့်သတ်မှတ်ပေးသည်။ အောက်ဆီဂျင်မဲ့ခံနိုင်ရည်ကို စမ်းသပ်ရန်၊ ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန်နှင့် နောက်ထပ် ပြန်ဆင်မှု ပန်းတိုင်ကို သတ်မှတ်ရန် ၎င်းကိုအသုံးပြုပါ။

တစ်မိနစ် ဘာပီစမ်းသပ်မှုသည် တစ်ကိုယ်လုံးကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အောက်ဆီဂျင်မဲ့ ခံနိုင်ရည်ကို တိုင်းတာသည် — ၎င်းသည် ခြေထောက်၊ ရင်ဘတ်၊ ဗဟိုကြွက်သားနှင့် နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဝန်ပိစေသည်။ တင်းကြပ်သော ပြန်ဆင်မှုများ လုပ်ပါ — ရင်ဘတ်ကိုကြမ်းပြင်အထိ ချ၍ ထို့နောက် လက်များကိုခေါင်းအထက်တွင်ထား၍ ဒေါင်လိုက်ခုန်ပါ။ အရွယ်ရောက်သူများအတွက် ခန့်မှန်းလမ်းညွှန်အနေဖြင့် 20 အောက်သည် ညံ့ဖျင်း၊ 30–39 သည် ပျမ်းမျှ၊ 50 အထက်သည် အလွန်ကောင်းသည်။ စံနှုန်းများသည် အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကျား/မ အလိုက် ကွဲပြားသောကြောင့် သင်၏ကိုယ်ပိုင်ရေစီးကြောင်းကို ခြေရာခံပါ။