လေ့ကျင့်ခန်းကယ်လိုရီတွက်စက်
လှုပ်ရှားမှုနှင့်အချိန်အလိုက် ကယ်လိုရီ မည်မျှလောင်ကျွမ်းသနည်း
လေ့ကျင့်ခန်းကယ်လိုရီတွက်စက်
လောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီကို MET ဖော်မြူလာဖြင့် ခန့်မှန်းသည်− kcal = MET × 3.5 × ကိုယ်အလေးချိန် (kg) ÷ 200 × မိနစ်။ ပိုလေးသူများနှင့် ပြင်းအားမြင့်လှုပ်ရှားမှုများသည် ပိုလောင်ကျွမ်းသည်။ TDEE တွက်စက်နှင့်အတူ ကယ်လိုရီလျော့နည်းမှုကို စီစဉ်ရန် အသုံးပြုပါ။
နောက်ထပ်
- ထိန်းသိမ်းမှု နှင့် ပြတ်လပ်မှု
- BMI တွက်စက်
- BMR တွက်စက်
- ကိုယ်ခန္ဓာအဆီ တွက်စက်
- ပရိုတင်းတွက်စက်
- ရေ ဂဏန်းတွက်စက်
- မက်ခရို ဂဏန်းတွက်စက်
- ဗီတာမင် D တွက်စက်
- 1RM တွက်စက်
- ပြေးနှုန်းတွက်စက်
- ကြားကာလအစာရှောင်ခြင်းတွက်စက်
- သင့်လျော်သောကိုယ်အလေးချိန် တွက်စက်
- ခါး-တင်ပါး အချိုးတွက်စက်
- ခါး-အရပ်အမြင့် အချိုးတွက်စက်
- နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန် တွက်ချက်စက်
- ခြေလှမ်းမှ ကယ်လိုရီ တွက်စက်
- အဆီကင်းသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တွက်စက်
- VO₂ Max ဂဏန်းတွက်စက်
- A1C မှ ဂလူးကို့စ်တွက်စက်
- ကယ်လိုရီ စက်ဝန်းတွက်ချက်စက်
- BAC ဂဏန်းတွက်စက်
- Wilks တွက်စက်
- FFMI ဂဏန်းတွက်စက်
- ကိုယ်ဝန်ဆောင် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း တွက်စက်
- TDEE တွက်စက်
- နေ့စဉ်သကြားစားသုံးမှုတွက်ချက်စက်
- နေ့စဉ်အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှု တွက်စက်
- ဆိုဒီယမ်နှင့်ဆားစားသုံးမှု တွက်ချက်စက်
- ကိုလက်စထရော အချိုး တွက်စက်
- အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွက်စက်
- ခန္ဓာကိုယ်မျက်နှာပြင်ဧရိယာ တွက်စက်
- မက်ခရိုကယ်လိုရီ ပြောင်းကိရိယာ
- HIIT နှင့် Tabata အချိန်တိုင်းကိရိယာ တွက်စက်
- ပျမ်းမျှသွေးကြောဖိအား တွက်စက်
- နှုန်းပြောင်းကိရိယာ
- ကယ်လိုရီမှ kJ ပြောင်းစက်
- ဘူး-နှစ် တွက်စက်
- ဆေးလိပ်ကုန်ကျစရိတ် တွက်စက်
- ခန္ဓာကိုယ်ရှိ စုစုပေါင်းရေ တွက်စက်
- ဘားဘဲလ်ပြားတွက်စက်
- RPE တွက်စက်
- ကြွက်သားနွေးခြင်း ဆက်တွဲ တွက်စက်
- ခွန်အား-အလေးချိန် အချိုး တွက်စက်
- လေ့ကျင့်မှုပမာဏ တွက်စက်
- 1RM ရာခိုင်နှုန်း ဂဏန်းတွက်စက်
- DOTS တွက်စက်
- ပြိုင်ပွဲအချိန်ခန့်မှန်းကိရိယာ
- FTP စွမ်းအား ဇုန် တွက်စက်
- နှလုံးခုန်နှုန်းအမြင့်ဆုံး တွက်စက်
- ပစ်မှတ်နှလုံးခုန်နှုန်း ဂဏန်းတွက်စက်
- ခြေလှမ်းမှ အကွာအဝေး တွက်စက်
- ချွေးထွက်နှုန်း တွက်ချက်ကိရိယာ
- ရေကူးနှုန်း တွက်စက်
- လှော်ခတ်စပလစ် တွက်စက်
- ပါဝါ-အလေးချိန် ဂဏန်းတွက်စက်
- ဆင်ခြေလျှောညှိ အရှိန် တွက်ချက်စက်
- ပြေးခြေလှမ်းနှုန်း တွက်စက်
- ဒေါင်လိုက်ခုန်အားအင် တွက်စက်
- ပြေးနှုန်းတွက်စက်
- နှိုင်းရခွန်အား တွက်စက်
- လမ်းလျှောက်စက် အရှိန်ပြောင်းကိရိယာ
- ဝပ်မှ ကယ်လိုရီ တွက်စက်
- အရေးပါသော ရေကူးနှုန်း တွက်စက်
- SWOLF ရမှတ် တွက်စက်
- ပြီးဆုံးချိန်မှ အရှိန်တွက်စက်
- ခြေလှမ်းအလျား တွက်စက်
- RSI တွက်စက်
- ပြေး/လမ်းလျှောက်ကြားကာလ တွက်စက်
- vVO₂max ဂဏန်းတွက်စက်
- Margaria-Kalamen ဂဏန်းတွက်စက်
- လေ့ကျင့်မှုဝန် တွက်ချက်စက်
- ACWR တွက်စက်
- နှလုံးခုန်နှုန်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှု ဂဏန်းတွက်စက်
- ကိုက်မှမီတာသို့ အရှိန်ပြောင်းကိရိယာ
- အနုတ်ခွဲဝေတွက်စက်
- VAM တောင်တက်နှုန်း တွက်စက်
- နှလုံးခုန်တစ်ချက်လျှင် Watts တွက်စက်
- ဘေးတိုက်ခုန် တွက်ချက်စက်
- ပြေးဆွဲမှုချွေတာမှု ဂဏန်းတွက်စက်
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြည့်တင်းမှုဂဏန်းတွက်စက်
- ဆုပ်ကိုင်အားအချိုးတွက်စက်
- ကြိုးခုန် ကယ်လိုရီ တွက်စက်
- ပလန့်ကိုင်စမ်းသပ်မှု ဂဏန်းတွက်စက်
- Pushup စမ်းသပ်မှု ဂဏန်းတွက်စက်
- နံရံကိုမှီ၍ထိုင်ခြင်းစမ်းသပ်မှုတွက်စက်
- Sit-up စမ်းသပ်မှု ဂဏန်းတွက်စက်
- ထိုင်ပြီးလှမ်းမီစမ်းသပ်မှု တွက်ချက်စက်
- ဆွဲတင်စမ်းသပ်မှု တွက်စက်
- ဘာပီ စမ်းသပ်မှု ဂဏန်းတွက်စက်
- ကူပါစမ်းသပ်မှု ဂဏန်းတွက်စက်
- ဟားဗတ် လှေကားတက်စမ်းသပ်မှု တွက်စက်
- အနားယူချိန် နှလုံးခုန်နှုန်း တွက်စက်
- ဘိစ်စမ်းသပ်မှု တွက်စက်
- သေဆွဲကိုင်စမ်းသပ်မှု ဂဏန်းတွက်စက်
- Squat စမ်းသပ်မှု ဂဏန်းတွက်စက်
- ကုလားထိုင်မှ ထခြင်းစမ်းသပ်မှု တွက်စက်
- ကိုယ်အလေးချိန် စမ်းသပ်စက်
- ရပ်တန့်အဆင့် ဆန်းစစ်စက်
- Yo-Yo အန္တရာယ် စစ်ဆေးခြင်း
- ဒါကို စားလို့ရမလား?
- စားသောက်ဆိုင် ကယ်လိုရီ
- ကဖင်း နှင့် အရက်
- အိပ်စက်မှု သက်ရောက်ချက်
- ကိုယ်ခန္ဓာ ခန့်မှန်းချက်
- အပတ်စဉ် အစီရင်ခံစာ