Reactive Strength Index ááœááºá ááº
áá¯ááºá¡ááŒáá·áºááŸáá·áº áááá»áááºá០áááºá RSI
áá¬ááºáá¯á¶ááá¯ááºááá¯ááºáá¯á¶áá²á· AI á á¡á
á¬ážá¡á
á¬ááᯠááŸááºáááºážáááºáá±ážááẠâ á¡á
á¬ážá¡áá±á¬ááºáá²á· áá±á·áá»áá·áºáááºáž áá
áºá¡ááºááºáááºážááŸá¬áá¡ááºááºááᯠá¡ááá²á· áá±á«ááºážáá¯ááºáá¯ááºáá«áá»áá¯áẠ(drop-jump) á¡ááŒáá·áºá á¥ááᬠáá (30)
ááŒá±áá±á«áºááœááºááŸááá±á¬ áá®áá®á áá¹ááá·áºá á¥ááᬠááá (200)
Reactive Strength Index ááœááºá ááº
Reactive Strength Index ááẠáá¯ááºáá°áá»á¬ážááŸáá·áº á¡ááŒá±ážááá¬ážáá»á¬ážá¡ááœáẠáá±á«ááºááœá²ááŒá®áž áá¯á¶á·ááŒááºááá¯ááºáá±á¬ á¡ááºá¡á¬ážááᯠááá¯ááºážáá¬ááá·áº á¡áá¯á¶ážá¡áá»á¬ážáá¯á¶áž ááœááºážáááºážá á áºáá±ážááŸá¯ááŒá áºáááºá áááºá áá»áá¯ááºá¡ááŒáá·áºááŸáá·áº ááŒá±áááá»áááºááᯠááá·áºááœááºážáá«á á€ááœááºá ááºááẠáááºá RSI â áá¯ááºá¡ááŒáá·áºááᯠáááá»áááºááŒáá·áºá á¬ážááŒááºáž â ááŸáá·áº á¡ááá·áºáááºááŸááºáá¯ááºááᯠááŒááºáá±ážáááºá áááá¯ááºá¡áá¯áááºááá Ạáá±á·áá»áá·áºáááºážááᯠá á±á¬áá·áºááŒáá·áºáááºá á¡á¬áá¯á¶ááŒá±á¬âááŒáœááºáá¬áž áááºáááºážááŸá¯ááᯠá á®áá¶áááºááŸáá·áº á¡á¬ážáá á¬ážááá¬ážáá»á¬ážááŒá¬áž áá¯á¶á·ááŒááºááá¯ááºá áœááºážááᯠááŸáá¯ááºážááŸááºááẠáááºážááᯠá¡áá¯á¶ážááŒá¯áá«á
Reactive Strength Index (RSI) ááẠááááá¯ááºááŸá¯ááᯠáááºáááºáá»áŸ áá¶ááá¯ááºááŒá®áž ááŒááºáááºá¡áá¯á¶ážááŒá¯ááá¯ááºáááºááᯠááá¯ááºážáá¬ááẠâ áá»áá¯ááºáá áºáá¯á០áá¯ááºá¡ááŒáá·áºááᯠááŒá±áááá»áááºááŒáá·áº á á¬ážááŒááºážááŒá áºáááºá RSI ááŒáá·áºáá± ááá·áºáááºážâáá»á¯á¶á·ááááºážááá·áº á ááºáááºáž ááá¯áá±á«ááºááœá²ááŒá®áž áá»ááºáááºáá±ááŒá áºáááºá áá¯á¶ááŸáẠáááºážááœáŸááºáááºááá¯ážáá»á¬áž â 0.5 á¡á±á¬áẠáááá·áºá 1.0 ááá·áº áá»ááºážáá»áŸá 1.5â2.5 áá±á¬ááºážá 2.5 á¡ááẠááááºáááºážá ááŒá±áááá»áááºááᯠáá¯ááºáá»á¬ ááá¯á·ááá¯áẠá¡ááºá¡á¬ážááŒá¬ážááŒáá·áº ááá¯ááºážáá¬ááŒá®áž ááŒá±á¬ááºážáá²ááŸá¯ááᯠááŒá±áá¬áá¶ááẠáá»áá¯ááºá¡ááŒáá·áºááᯠáá°áá®á¡á±á¬ááºáá¬ážáá«á
áá±á¬ááºáááº
- vVOâmax ááááºážááœááºá ááº
- Margaria-Kalamen ááááºážááœááºá ááº
- áá±ážááá¯ááºáá¯áẠááœááºáá»ááºá ááº
- ááŒáá¯ážáá¯áẠáááºááá¯áá® ááœááºá ááº
- áááá·áºááá¯ááºá ááºážáááºááŸá¯ ááááºážááœááºá ááº
- Pushup á ááºážáááºááŸá¯ ááááºážááœááºá ááº
- áá¶áá¶ááá¯ááŸá®áááá¯ááºááŒááºážá ááºážáááºááŸá¯ááœááºá ááº
- Sit-up á ááºážáááºááŸá¯ ááááºážááœááºá ááº