ááá¯ááºááŒá®ážááŸááºážáá®á ááºážáááºááŸá¯ ááœááºáá»ááºá ááº
áááºá áá±á«ááºáá±á¬ááºáááºááŒáœááºáá¬ážááŸáá·áº áá«ážá¡á±á¬ááºááá¯ááºáž áá»á±á¬á·áá»á±á¬ááºážááŸá¯ááᯠá¡ááá·áºáááºááŸááºáá«
áá¬ááºáá¯á¶ááá¯ááºááá¯ááºáá¯á¶áá²á· AI á á¡á
á¬ážá¡á
á¬ááᯠááŸááºáááºážáááºáá±ážááẠâ á¡á
á¬ážá¡áá±á¬ááºáá²á· áá±á·áá»áá·áºáááºáž áá
áºá¡ááºááºáááºážááŸá¬áá¡ááºááºááᯠá¡ááá²á· áá±á«ááºážáá¯ááºáá¯ááºáá«0 = áááºáá»á¬ážáá»á¬ážááẠááŒá±áá»á±á¬ááºážáá»á¬ážááœááºááŸáá; ááá®áá«á á¡áá¯ááºá á¥ááᬠ10
ááá¯ááºááŒá®ážááŸááºážáá®á ááºážáááºááŸá¯ ááœááºáá»ááºá ááº
ááá¯ááºááŒá®ážááŸááºážáá®á ááºážáááºááŸá¯ááẠáá»á±á¬ááºážáá¬áááá¬á០áá»ááºážáá¬áá±ážá á áºáá±ážááŸá¯á¡áá áá±á«ááºáá±á¬ááºáááºááŒáœááºáá¬ážááŸáá·áº áá«ážá¡á±á¬ááºááá¯ááºáž áá»á±á¬á·áá»á±á¬ááºážááŸá¯ááᯠááá¯ááºážáá¬áá¬ááœáẠá¡áá»ááºááŒáá·áºáá¯á¶ážá¡áá¯á¶ážááŒá¯áá±á¬ ááœááºážáááºážá ááºážáááºááŸá¯ááŒá áºáááºá ááŒá±áá»á±á¬ááºážáá»á¬ážááᯠáááºáá»áŸáá»á±á¬áºááŸááºážáá®áááºááᯠááá·áºááœááºážáá«á á€ááœááºáá»ááºá ááºááẠáááºááá»á±á¬á·áá»á±á¬ááºážááŸá¯ááᯠá¡ááœááºáá±á¬ááºáá° áá±áá¯áá»á á¶ááŸá¯ááºážáá»á¬ážááŸáá·áº ááŸáá¯ááºážááŸááºá¡ááá·áºáááºááŸááºáá±ážáá«áááºá áááºážáá¬áá±á¬ áá±á«ááºáá±á¬ááºáááºááŒáœááºáá¬ážááᯠááááŸááááºá ááŸá¯ááºááŸá¬ážááŸá¯áá±á·áá»áá·áºáááºážááᯠááŒá±áá¬áá¶áááºááŸáá·áº áááºááœá±á·áá»áá±á¬ áá±á¬ááºáááºážááá¯ááºáááºááŸááºááẠá¡áá¯á¶ážááŒá¯áá«á
ááá¯ááºááŒá®ážááŸááºážáá®á ááºážáááºááŸá¯ááẠáá±á«ááºáá±á¬ááºáááºááŒáœááºáá¬ážááŸáá·áº áá«ážá¡á±á¬ááºááá¯ááºáž áá»á±á¬á·áá»á±á¬ááºážááŸá¯ááᯠááá¯ááºážáá¬áááºá ááŒá±áá±á¬ááºááŒá±á¬áá·áºááŒá±á¬áá·áºááŒáá·áºá ááŒá±ááá«ážááᯠáá±áá¹áá¬ááœááºáá±á¬ááºáᬠááá¯ááºááŒá®áž ááŸá±á·ááá¯á· ááŒááºážááŒááºážááŸááºážáá«; áááºááááºáá»á¬ážááẠááŒá±áá»á±á¬ááºážáá»á¬ážááᯠáááºáá»áŸáá»á±á¬áºááŸááºážáá®áááºááᯠááŸááºáááºážáááºáá« (ááá®ááá¯ááºáá«á á¡áá¯ááºááááºáž)á á¡ááœááºáá±á¬ááºáá°áá»á¬ážá¡ááœáẠááá·áºááŸááºážáááºážááœáŸááºá¡áá±ááŒáá·áº ááŒá±áá»á±á¬ááºážáá»á¬ážááᯠá cm ááá·áºáááºááá¯áá»á±á¬áºááŸááºážááá¯ááºáá»áŸáẠáá»ááºážáá»áŸááŒá áºááŒá®áž 25 cm áá»á±á¬áºááœááºáá»áŸáẠá¡ááœááºáá±á¬ááºážáááºá áŠážá áœá¬ ááŒáœááºáá¬ážááœá±ážá¡á±á¬ááºááŒá¯áá«á áá¯ááºááá¯ááºáá«ááŸáá·áºá á á¶ááŸá¯ááºážáá»á¬ážááẠá¡áááºááŸáá·áºáá»á¬áž/á áá±á«áºáá°áááºá ááœá²ááŒá¬ážáááºá
áá±á¬ááºáááº
- ááœá²áááºá ááºážáááºááŸá¯ ááœááºá ááº
- áá¬áá® á ááºážáááºááŸá¯ ááááºážááœááºá ááº
- áá°áá«á ááºážáááºááŸá¯ ááááºážááœááºá ááº
- áá¬ážááẠááŸá±áá¬ážáááºá ááºážáááºááŸá¯ ááœááºá ááº
- ááá áºá ááºážáááºááŸá¯ ááœááºá ááº
- áá±ááœá²ááá¯ááºá ááºážáááºááŸá¯ ááááºážááœááºá ááº
- Squat á ááºážáááºááŸá¯ ááááºážááœááºá ááº
- áá¯áá¬ážááá¯ááºá០áááŒááºážá ááºážáááºááŸá¯ ááœááºá ááº