เครื่องคำนวณการทดสอบบีพ

เครื่องคำนวณการทดสอบบีพ

การทดสอบบีพ หรือการทดสอบความฟิตหลายระยะ คือการวิ่งกลับตัวมาตรฐานระยะ 20 เมตร ที่ใช้ในโรงเรียน กองทัพ และกีฬาประเภททีม เพื่อวัดความสามารถแบบใช้ออกซิเจน ใส่ระดับที่คุณทำได้แล้วเครื่องคำนวณนี้จะประมาณ VO₂ max และประเมินความฟิตของคุณเทียบกับเกณฑ์มาตรฐานทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่ ใช้เพื่อทดสอบความอดทน ติดตามความก้าวหน้า และตั้งเป้าหมายระดับถัดไปของคุณ

การทดสอบบีพ (การวิ่งกลับตัวหลายระยะ 20 ม.) จะเพิ่มความเร็วในการวิ่งทุกหนึ่งนาทีจนกว่าคุณจะไม่สามารถวิ่งตามจังหวะได้อีก จากระดับที่คุณทำได้ เครื่องมือนี้จะประมาณความเร็วในการวิ่ง (8 + 0.5 × (ระดับ − 1) กม./ชม.) และทำนาย VO₂ max ด้วยสูตรสำหรับผู้ใหญ่ของ Léger (5.857 × ความเร็ว − 19.458) โดยเป็นแนวทางคร่าว ๆ สำหรับผู้ใหญ่ VO₂ max ต่ำกว่า 25 ถือว่าต่ำ ประมาณ 35–43 อยู่ในเกณฑ์ปานกลาง และมากกว่า 52 ถือว่ายอดเยี่ยม — เกณฑ์มาตรฐานเปลี่ยนแปลงมากตามอายุและเพศ ดังนั้นให้ติดตามแนวโน้มของตัวคุณเอง