เครื่องคำนวณแคลอรีกระโดดเชือก
แคลอรีที่เผาผลาญจากการกระโดดเชือก
ถ่ายรูป AI บันทึกมื้ออาหารให้ — อาหารและการออกกำลังกายในแอปเดียวดาวน์โหลดแอปฟรีน้ำหนักตัวของคุณเป็นกิโลกรัม เช่น 70
เวลาที่ใช้กระโดดเชือก เช่น 15
ความเข้มข้น
เครื่องคำนวณแคลอรีกระโดดเชือก
การกระโดดเชือกเผาผลาญแคลอรีต่อนาทีมากกว่าการวิ่งสำหรับคนส่วนใหญ่ ทำให้เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและประหยัดเวลา ใส่น้ำหนักตัว ระยะเวลาที่คุณกระโดดเชือก และความเข้มข้น แล้วเครื่องคำนวณนี้จะแสดงแคลอรีที่คุณเผาผลาญ อัตราต่อนาที และจำนวนครั้งโดยประมาณ ใช้เพื่อวางแผนการฝึก ทำตามเป้าหมายแคลอรี หรือเปรียบเทียบการกระโดดเชือกกับคาร์ดิโออื่นของคุณ
การกระโดดเชือกเป็นหนึ่งในตัวเลือกคาร์ดิโอที่เผาผลาญแคลอรีหนาแน่นที่สุด: การคำนวณนี้ใช้วิธี MET (แคลอรี = MET × 3.5 × น้ำหนักเป็น kg ÷ 200 × นาที) โดยมีค่า MET ประมาณ 8.8 สำหรับกระโดดช้า 11.8 สำหรับปานกลาง และ 12.3 สำหรับเร็ว แม้เพียง 10–15 นาทีก็เทียบได้กับการวิ่งเหยาะที่นานกว่ามาก การประมาณจำนวนครั้งสมมติว่าจังหวะคงที่ นี่เป็นพลังงานจากการออกกำลังกายเท่านั้นและไม่รวมการเผาผลาญขณะพักของคุณ
คำถามที่พบบ่อย
- What does the jump rope calorie calculator tell me?
- It estimates how many calories you burn skipping rope based on your body weight, duration, and intensity, and gives an approximate jump count. Heavier bodies and faster skipping burn more calories per minute.
- How accurate is the jump rope calorie estimate?
- The estimate uses MET values for skipping intensity multiplied by your weight and time, which is a reliable approximation but not exact. Real burn varies with technique, rest breaks, and individual metabolism, so treat the number as a close guide.
- How many calories does jumping rope burn?
- A person around 70 kg burns roughly 10 to 15 calories per minute of moderate-to-vigorous skipping, so a 15-minute session can burn 150 to 200 or more. Faster pace and higher body weight push the total higher.