เครื่องคำนวณการทดสอบซิทอัพ

เครื่องคำนวณการทดสอบซิทอัพ

การทดสอบซิทอัพหนึ่งนาทีเป็นการตรวจวัดความทนทานของกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบคลาสสิกที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ซึ่งใช้ในวิชาพลศึกษาในโรงเรียนและการทดสอบสมรรถภาพทางทหาร ใส่จำนวนซิทอัพเต็มรูปแบบที่คุณทำได้ใน 60 วินาที แล้วเครื่องคำนวณนี้จะประเมินคุณเทียบกับเกณฑ์มาตรฐานทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่ ใช้เพื่อทดสอบความทนทานของแกนกลางลำตัว ติดตามความก้าวหน้า และตั้งเป้าหมายจำนวนครั้งถัดไปของคุณ

การทดสอบซิทอัพหนึ่งนาทีวัดความทนทานของกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้องอสะโพก โดยทำซิทอัพเต็มรูปแบบให้ได้มากที่สุดภายใน 60 วินาที โดยงอเข่าและตรึงเท้าไว้ ตามแนวทางคร่าว ๆ สำหรับผู้ใหญ่ น้อยกว่า 15 ครั้งถือว่าอ่อน ประมาณ 25–35 ครั้งถือว่าปานกลาง และมากกว่า 45 ครั้งถือว่ายอดเยี่ยม นับเฉพาะครั้งที่เคลื่อนไหวเต็มช่วงเท่านั้น ค่ามาตรฐานต่างกันตามอายุและเพศ ดังนั้นควรติดตามแนวโน้มของตัวเองมากกว่าตัวเลขครั้งเดียว