เครื่องคำนวณการทดสอบลุกขึ้นยืนจากเก้าอี้

เครื่องคำนวณการทดสอบลุกขึ้นยืนจากเก้าอี้

การทดสอบลุกขึ้นยืนจากเก้าอี้ 30 วินาที (นั่งและลุกขึ้นยืน) เป็นการประเมินสมรรถภาพเชิงหน้าที่มาตรฐานสำหรับความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่าง การทรงตัว และความเสี่ยงต่อการหกล้ม กรอกจำนวนครั้งที่คุณลุกขึ้นยืนเต็มที่ได้ใน 30 วินาที แล้วเครื่องคำนวณนี้จะจัดระดับคุณเทียบกับมาตรฐานทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่ ใช้เพื่อทดสอบความแข็งแรงของขาเชิงหน้าที่โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ติดตามความก้าวหน้า และเฝ้าติดตามความคล่องตัวเมื่อเวลาผ่านไป

การทดสอบลุกขึ้นยืนจากเก้าอี้ 30 วินาที วัดความแข็งแรงและความทนทานเชิงหน้าที่ของร่างกายส่วนล่าง ใช้กันอย่างแพร่หลายในการคัดกรองความเสี่ยงต่อการหกล้มและสมรรถภาพของขาในผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ นั่งบนเก้าอี้มาตรฐาน กอดอกไว้ที่หน้าอก แล้วลุกขึ้นยืนเต็มที่และนั่งลงให้ได้มากครั้งที่สุดเท่าที่ทำได้ใน 30 วินาที โดยทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่ น้อยกว่า 8 ถือว่าแย่ 12–15 อยู่ในระดับปานกลาง และ 20 ครั้งขึ้นไปถือว่ายอดเยี่ยม — ค่ามาตรฐานจริงจะลดลงตามอายุ จึงควรเปรียบเทียบกับช่วงอายุของคุณและติดตามแนวโน้มของตัวเอง