เครื่องคำนวณการทดสอบวิดพื้น
ประเมินความทนทานของกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบนของคุณ
ถ่ายรูป AI บันทึกมื้ออาหารให้ — อาหารและการออกกำลังกายในแอปเดียวดาวน์โหลดแอปฟรีวิดพื้นสูงสุดด้วยท่าที่ถูกต้อง ไม่พัก เช่น 30
เครื่องคำนวณการทดสอบวิดพื้น
การทดสอบวิดพื้นเป็นการตรวจสอบความทนทานของร่างกายส่วนบนและแกนกลางลำตัวที่ง่ายที่สุดโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ใช้กันตั้งแต่วิชาพละในโรงเรียนไปจนถึงการทดสอบสมรรถภาพทางทหาร ป้อนจำนวนวิดพื้นที่ถูกต้องที่คุณทำได้ในหนึ่งเซ็ต แล้วเครื่องคำนวณนี้จะจัดระดับคุณเทียบกับเกณฑ์มาตรฐานทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่ ใช้เพื่อทดสอบความทนทานในการดัน ติดตามความก้าวหน้า และตั้งเป้าจำนวนครั้งถัดไปของคุณ
การทดสอบวิดพื้นวัดความทนทานของกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบน (อก ไหล่ ไตรเซ็ปส์) และแกนกลางลำตัว: ทำวิดพื้นเต็มช่วงการเคลื่อนไหวให้ได้มากที่สุดในหนึ่งเซ็ตต่อเนื่องด้วยท่าที่เคร่งครัด ตามแนวทางคร่าว ๆ สำหรับผู้ใหญ่ น้อยกว่า 10 ถือว่าแย่ ประมาณ 20–30 ถือว่าปานกลาง และมากกว่า 50 ถือว่ายอดเยี่ยม หยุดเมื่อท่าเริ่มเสีย — การทำไม่เต็มครั้งไม่นับ และเกณฑ์มาตรฐานต่างกันตามอายุและเพศ ดังนั้นให้ติดตามแนวโน้มของตัวคุณเอง
คำถามที่พบบ่อย
- What does the push-up test tell me?
- The push-up test estimates upper-body muscular endurance in the chest, shoulders and triceps. You enter how many push-ups you can complete in one continuous set, and the tool rates that count against age- and sex-based fitness benchmarks.
- How should I perform the push-up test?
- Keep a straight line from head to heels, lower until your elbows reach about 90 degrees, then press back up. Count only full-range reps performed without resting, and stop at your first broken rep before entering the total.
- How many push-ups is a good result?
- Standards depend on age and sex, but for many adults under 40, around 20 to 29 push-ups is average and 30 or more is good to excellent. Steady improvement over time matters more than hitting one fixed number.