เครื่องคำนวณตัวจับเวลา HIIT & Tabata

วางแผนการออกกำลังกายแบบอินเทอร์วัลและเวลารวมของคุณ

ช่วงออกแรง

0:20

เซ็ต 1/1ช่วงออกแรง 1/8→ ช่วงพัก 10ว
การออกกำลังกายของคุณ

เครื่องคำนวณตัวจับเวลา HIIT & Tabata

การออกกำลังกายแบบหนักสลับช่วง (HIIT) จะสลับช่วงออกแรงหนักกับช่วงพักสั้น ๆ ตัววางแผนนี้จะรวมช่วงออกแรง พัก รอบ เซ็ต ช่วงพักระหว่างเซ็ตที่เลือกได้ รวมถึงวอร์มอัพ/คูลดาวน์ เพื่อให้ได้ระยะเวลาออกกำลังกายทั้งหมด พร้อมเวลารวมที่คุณใช้ในการออกแรงเทียบกับการพัก ใช้โปรโตคอล Tabata แบบคลาสสิก (ออกแรง 20 วินาที พัก 10 วินาที 8 รอบ) หรือสร้าง EMOM หรือเซอร์กิตของคุณเอง แล้วดูได้อย่างแม่นยำว่าจะใช้เวลานานเท่าใดก่อนเริ่ม

Tabata แบบคลาสสิก = ออกแรง 20 วินาที พัก 10 วินาที 8 รอบ 1 เซ็ต (4 นาที)

เพิ่มเติม